இந்த பொடுகு தொல்லையை எப்படி தான் ஒழிக்கிறது? - வெளியில தலை காட்ட முடியலைங்க.!

கருப்பு ட்ரெஸ் போடுறப்போ எல்லாம் நம் மனதை பதற வைக்கும் ஒரு தொல்லை இந்த பொடுகு. அது கூட பரவாயில்லீங்க.. முக்கியமான மீட்டிங் நேரத்துல இல்ல முக்கியமான இன்டெர்வியூ நேரத்துலனு பார்த்து தலையில் அரிப்பு ஏற்படும் பாருங்க.. சொறியாமலும் இருக்க முடியாது.. கண்ட்ரோல் பண்ணவும் முடியாது. இந்த பொடுகை எப்படித் தான் துரத்துவது?

பொடுகு (Dandruff) என்பது உச்சந்தலையில இருக்குற இறந்த சரும செல்கள் உதிர்ந்து, வெள்ளை அல்லது மஞ்சள் துகள்களா தெரியுறது. இது ஒரு பொதுவான பிரச்சினை, ஆனா இதுக்கு பல காரணங்கள் இருக்கு:

உச்சந்தலை உலர்வு: குளிர்காலத்துல சருமம் உலர்ந்து, உச்சந்தலை வறண்டு பொடுகு வரலாம்.

எண்ணெய் உற்பத்தி: உச்சந்தலையில அதிகமா எண்ணெய் சுரந்து, அழுக்கு, பாக்டீரியாக்கள் சேர்ந்து பொடுகு உருவாகலாம்.

பூஞ்சை தொற்று: Malasseziaனு ஒரு பூஞ்சை, உச்சந்தலையில இயற்கையா இருக்கும். முட்டை, உச்சந்தலை அரிப்பு மற்றும் எரிச்சலை உண்டாக்கலாம். இது பொடுகு, அரிப்பு, எரிச்சல் ஆகியவற்றை உருவாக்கலாம்.

உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை: ஆரோக்கியமற்ற உணவு, மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை இவையெல்லாம் உச்சந்தலை ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்.

தவறான ஷாம்பு/பராமரிப்பு: கெமிக்கல் நிறைஞ்ச ஷாம்பு, அதிகமா முடியை கழுவுறது, அல்லது சுத்தமா பராமரிக்காம இருக்குறதும் பொடுகுக்கு காரணமாகலாம்.

சரி, இப்போ இந்த பொடுகு தொல்லையை எப்படி ஒழிக்கலாம்? 

வேப்பெண்ணெய்: பொடுகுக்கு ஒரு நேச்சுரல் கில்லர்

வேப்பெண்ணெய் ஒரு ஆன்டி-பாக்டீரியல், ஆன்டி-ஃபங்கல் பவர் ஹவ்ஸ். இது உச்சந்தலையில இருக்குற Malassezia பூஞ்சையை அழிச்சு, பொடுகையும், அரிப்பையும் குறைக்குது. இதோட ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அமிலங்கள் உச்சந்தலையை ஈரப்பதமாக்கி, உலர்வை தடுக்குது.

எப்படி அப்ளை பண்ணனும்?

2-3 டேபிள்ஸ்பூன் வேப்பெண்ணெய்யை உச்சந்தலையில மெதுவா மசாஜ் பண்ணி, 30-60 நிமிஷம் ஊற விடணும்.

பின்னர் மைல்டு ஷாம்பு வச்சு கழுவணும்.

வாரத்துக்கு 2-3 தடவை இப்படி செஞ்சா, ஒரு மாசத்துல பொடுகு குறையும்.

கவனம்: வேப்பெண்ணெய்யை முதல் தடவை உபயோகிக்கும்போது, ஒரு சின்ன இடத்துல டெஸ்ட் பண்ணி, ஒவ்வாமை இல்லைனு உறுதி பண்ணிக்கணும்.

கற்றாழை ஜெல்: உச்சந்தலையை குளிர்ச்சியாக்கும் மேஜிக்

கற்றாழை ஜெல், உச்சந்தலை அரிப்பு, எரிச்சலை குறைக்க ஒரு சூப்பர் இயற்கை தீர்வு. இதுல இருக்குற ஆன்டி-இன்ஃபிளமேட்டரி குணங்கள், பொடுகு உண்டாக்குற வீக்கத்தை குறைக்குது, உச்சந்தலையை ஈரப்பதமாக்குது.

எப்படி அப்ளை பண்ணனும்?

ப்ரெஷ் கற்றாழை ஜெல்லை (அல்லது தரமான ஸ்டோர் வாங்கின ஜெல்) எடுத்து, உச்சந்தலையில தடவி, மெதுவா மசாஜ் பண்ணணும்.

20-30 நிமிஷம் விட்டு, மைல்டு ஷாம்பு வச்சு கழுவணும்.

வாரத்துக்கு 2 தடவை செஞ்சா, உச்சந்தலை சுத்தமாகி, பொடுகு குறையும்.

கவனம்: கற்றாழை ஜெல் சுத்தமான, கெமிக்கல் இல்லாததா இருக்கணும். இல்லைனா உச்சந்தலை எரிச்சல் வரலாம்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்: pH பேலன்ஸ் மாஸ்டர்

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், உச்சந்தலையோட pH அளவை சமநிலைப்படுத்தி, பூஞ்சை, பாக்டீரியாக்களை அழிக்குது. இது பொடுகு உதிர்வை குறைச்சு, உச்சந்தலையை சுத்தமாக வைக்குது.

எப்படி அப்ளை பண்ணனும்?

2 டேபிள்ஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை, 1 கப் தண்ணீர்ல கலந்து, ஒரு ஸ்ப்ரே பாட்டில்ல ஊத்தி, உச்சந்தலையில ஸ்ப்ரே பண்ணணும்.

15-20 நிமிஷம் ஊற விட்டு, குளிர்ந்த நீர்ல கழுவணும்.

வாரத்துக்கு 1-2 தடவை செஞ்சா, பொடுகு கணிசமா குறையும்.

கவனம்: நேரடியா வினிகரை உச்சந்தலையில தடவக் கூடாது, இது எரிச்சலை உண்டாக்கலாம். எப்பவும் தண்ணீரோட நீர்த்து உபயோகிக்கணும்.

தேங்காய் எண்ணெய் + எலுமிச்சை சாறு: மாய்ஸ்சரைசிங் + ஆன்டி-ஃபங்கல் காம்போ

தேங்காய் எண்ணெய் உச்சந்தலையை ஈரப்பதமாக்கி, பொடுகு உண்டாக்குற உலர்வை தடுக்குது. எலுமிச்சை சாறு ஒரு ஆன்டி-ஃபங்கல் ஏஜென்டா வேலை செய்யுது, பொடுகு உண்டாக்குற பூஞ்சையை அழிக்குது.

எப்படி அப்ளை பண்ணனும்?

2 டேபிள்ஸ்பூன் தேங்காய் எண்ணெய்யை சூடு பண்ணி (வெதுவெதுப்பா இருக்கணும்), 1 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு கலந்து, உச்சந்தலையில மசாஜ் பண்ணணும்.

30 நிமிஷம் விட்டு, மைல்டு ஷாம்பு வச்சு கழுவணும்.

வாரத்துக்கு 2 தடவை செஞ்சா, உச்சந்தலை சுத்தமாகி, பொடுகு மறையும்.

கவனம்: எலுமிச்சை சாறு உச்சந்தலையை உணர்திறன் உடையதாக்கலாம். முதல்ல ஒரு சின்ன இடத்துல டெஸ்ட் பண்ணி பார்க்கணும்.

5. ஆரோக்கியமான உணவு + ஹைட்ரேஷன்: இன்சைட்-அவுட் கேர்

பொடுகு உச்சந்தலை பிரச்சினையா இருந்தாலும், உடம்போட உள் ஆரோக்கியம் இதுக்கு முக்கிய பங்கு வகிக்குது. ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் (மீன், ஆளி விதைகள்), வைட்டமின் E (நட்ஸ், விதைகள்), ஜிங்க் (பருப்பு வகைகள்) இவையெல்லாம் உச்சந்தலை ஆரோக்கியத்துக்கு உதவுது. தினமும் 2-3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்குறது உச்சந்தலையை ஹைட்ரேட் பண்ணி, பொடுகு உதிர்வை குறைக்குது.

எப்படி அப்ளை பண்ணனும்?

உணவுல மீன், ஆளி விதைகள், பச்சை இலை காய்கறிகள், நட்ஸ் இவையெல்லாம் சேர்க்கணும்.

சர்க்கரை, பால் பொருட்கள், ஃபாஸ்ட் ஃபுட் இவையெல்லாம் குறைக்கணும், இவை உச்சந்தலை எண்ணெய் உற்பத்தியை அதிகரிக்கலாம்.

தினமும் 2-3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கணும், இது உச்சந்தலையை உலராம பார்த்துக்கும்.

கவனம்: உணவு மாற்றங்கள் செய்யும்போது, ஒரு டயட்டிஷியனோட ஆலோசனை எடுக்குறது நல்லது.

பொடுகு ஒழிக்க இதையும் கவனிங்க!

மைல்டு ஷாம்பு பயன்படுத்துங்க: சல்ஃபேட்-ஃப்ரீ, பாரபென்-ஃப்ரீ ஷாம்பு உபயோகிக்கணும். வாரத்துக்கு 2-3 தடவை மட்டும் முடியை கழுவணும், அதிகமா கழுவுறது உச்சந்தலையை உலர வைக்கும்.

வெந்நீர் தவிர்க்கணும்: வெந்நீர்ல குளிக்குறது உச்சந்தலையை உலர வைக்கும். வெதுவெதுப்பான அல்லது குளிர்ந்த நீரை உபயோகிக்கணும்.

தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தம்: 7-8 மணி நேர தூக்கம், யோகா, மெடிடேஷன் இவை மன அழுத்தத்தை குறைச்சு, உச்சந்தலை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

தலைமுடி பராமரிப்பு: தினமும் உச்சந்தலையை மெதுவா மசாஜ் பண்ணி, ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம். இது பொடுகு உதிர்வை குறைக்கும்.

இயற்கையான முறைகள் லேசான பொடுகு பிரச்சினைகளுக்கு நல்லா வேலை செய்யும். ஆனா, கடுமையான பொடுகு, உச்சந்தலை செம்மஞ்சள் அல்லது சிவப்பு ஆகுறது, அதிக அரிப்பு இப்படி இருந்தா, மருத்துவ சிகிச்சை அவசியம். இப்படிப்பட்டவங்க, ஆன்டி-ஃபங்கல் ஷாம்பு (கீட்டோகொனசோல், செலினியம் சல்ஃபைட்), டாபிகல் ஸ்டீராய்ட்ஸ் இவையெல்லாம் மருத்துவர் பரிந்துரைப்படி உபயோகிக்கலாம்.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்