உடல் எடையை இயற்கையாகக் குறைக்கணுமா? அப்போ இதை ஃபாலோ பண்ணுங்க!

இன்றைய காலக்கட்டத்தில் பலருக்கும் இருக்கும் மிகப்பெரிய கவலை உடல் பருமன். "என்ன செஞ்சாலும் வயிறு குறையமாட்டேங்குது" என்று வருத்தப்படுபவர்கள் நம்ம ஊரில் அதிகம். அலுவலக வேலை, வீட்டு வேலை என நேரமில்லாத காரணத்தால் பலரால் ஜிம்முக்குச் செல்லவோ அல்லது கடுமையான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யவோ முடிவதில்லை. அதே சமயம், கண்ட கண்ட மாத்திரைகளைச் சாப்பிட்டு உடல் நலத்தைக் கெடுத்துக் கொள்ளவும் பயமாக இருக்கிறது. உண்மையில், நமது உடல் எடையைக் குறைப்பதில் 70 சதவீதம் நாம் எடுத்துக்கொள்ளும் உணவும், பானங்களுமே முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. நம் முன்னோர்கள் பயன்படுத்திய சில இயற்கை மூலிகைகளைச் சரியான முறையில் பயன்படுத்தினால், உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்புகளை மிக எளிதாகக் கரைக்க முடியும். அப்படிப்பட்ட ஒரு அதிசயப் பானத்தைப் பற்றித்தான் நாம் இப்போது பார்க்கப்போகிறோம்.

இந்த மேஜிக் பானம் செய்வதற்குத் தேவையான பொருட்கள் மிகவும் எளிமையானவை. சீரகம், இஞ்சி, எலுமிச்சை மற்றும் தேன் - இவை நான்குமே உங்கள் உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தை (Metabolism) அபரிமிதமாக அதிகரிக்கக் கூடியவை. சீரகம் செரிமானத்தைச் சீராக்குவதோடு, உடலில் தங்கியுள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவும். இஞ்சி உடலின் வெப்பநிலையைச் சற்று உயர்த்தி, கொழுப்பை எரிக்கத் துணைபுரியும். எலுமிச்சை சிட்ரிக் அமிலம் நிறைந்தது என்பதால், இது ரத்தத்தைச் சுத்திகரித்து புத்துணர்வைத் தரும். தேன் சர்க்கரைக்கு மாற்றாகவும், உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலைத் தருவதாகவும் அமைகிறது. இந்த நான்கும் இணையும்போது அது ஒரு சக்திவாய்ந்த 'ஃபேட் பர்னர்' (Fat Burner) ஆகச் செயல்படுகிறது.

இந்த பானத்தைத் தயாரிக்கும் முறை மிக எளிது. ஒரு பாத்திரத்தில் இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீர் ஊற்றிக் கொதிக்க வையுங்கள். அதில் ஒரு ஸ்பூன் சீரகத்தைப் போடுங்கள். சீரகம் தண்ணீரில் நன்கு கொதித்து, தண்ணீரின் நிறம் லேசான மஞ்சள் நிறமாக மாற வேண்டும். இப்போது ஒரு சிறிய துண்டு இஞ்சியைத் தட்டி அதில் சேர்க்கவும். இவை இரண்டும் சேர்ந்து ஐந்து நிமிடங்கள் நன்றாகக் கொதிக்க வேண்டும். அப்போதுதான் அந்தப் பொருட்களில் உள்ள சத்துக்கள் முழுமையாகத் தண்ணீரில் இறங்கும். அதன்பிறகு அடுப்பை அணைத்துவிட்டு, தண்ணீரை வடிகட்டி ஒரு டம்ளரில் ஊற்றுங்கள். தண்ணீர் குடிக்கக்கூடிய சூட்டிற்கு (வெதுவெதுப்பான நிலை) வந்த பிறகு, அதில் பாதி எலுமிச்சை பழத்தைச் சாறு பிழிந்து விடுங்கள். கடைசியாகச் சுவைக்காக ஒரு ஸ்பூன் தேன் கலந்து கொள்ளுங்கள்.

இந்த மேஜிக் பானத்தைக் குடிப்பதில் ஒரு சரியான முறை இருக்கிறது. காலையில் எழுந்தவுடன் வெறும் வயிற்றில் இந்தப் பானத்தைக் குடிப்பதுதான் மிகச்சிறந்த பலனைத் தரும். இரவு முழுவதும் ஓய்வில் இருந்த உங்கள் செரிமான மண்டலத்தை இந்தப் பானம் தட்டி எழுப்பி, அன்றைய நாள் முழுவதும் நீங்கள் சாப்பிடும் உணவில் உள்ள கொழுப்புகள் சேராமல் தடுக்க உதவும். குடித்த அரை மணி நேரம் வரை வேறு எந்த உணவோ அல்லது காபி, டீயோ குடிக்காமல் இருப்பது அவசியம். அதேபோல், இரவு தூங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்னரும் இந்தப் பானத்தை ஒருமுறை குடிக்கலாம். இது நீங்கள் தூங்கும்போதும் உங்கள் உடல் கொழுப்பை எரிக்கும் வேலையைச் செய்யத் தூண்டும்.

நம்ம ஊர்ல சொல்லுவாங்க, "உணவே மருந்து" என்று. இந்தப் பானத்தை மட்டும் குடித்தால் போதாது, சில சின்ன சின்ன மாற்றங்களையும் நீங்கள் செய்ய வேண்டும். வெள்ளைச் சர்க்கரையை முற்றிலும் தவிர்ப்பது எடை குறைப்புப் பயணத்தில் மிக முக்கியமானது. அதேபோல், மைதா உணவுகள் மற்றும் எண்ணெயில் பொரித்த பலகாரங்களை ஒரு சில வாரங்களுக்கு ஒதுக்கி வையுங்கள். மதிய உணவில் காய்கறிகளை அதிகமாகவும், சோற்றைக் குறைவாகவும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்தப் பானத்தைத் தொடர்ந்து 21 நாட்கள் குடித்து வந்தாலே, உங்கள் இடுப்புச் சுற்றளவு குறைவதையும், உடல் லேசாக மாறுவதையும் நீங்களே உணர்வீர்கள். முக்கியமாக, இது ரத்த அழுத்தத்தைச் சீராக வைத்திருக்கவும் உதவும்.

இந்த பானத்தினால் எடை குறைவது மட்டுமல்லாமல் இன்னும் பல நன்மைகள் உள்ளன. இது உங்கள் சருமத்தைப் பளபளப்பாக்கும், முடி உதிர்வைத் தடுக்கும் மற்றும் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கும். குறிப்பாக பெண்களுக்குப் பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும் வயிற்றுச் சதையைக் குறைக்க இது ஒரு மிகச்சிறந்த இயற்கை வழி. ஜீரணக் கோளாறுகள் இருப்பவர்களுக்கு இது ஒரு அருமருந்து. ஜிம்முக்குச் சென்று வியர்வை சிந்த முடியவில்லையே என்று கவலைப்படாமல், உங்கள் சமையலறையிலேயே இருக்கும் இந்த மருந்தைப் பயன்படுத்திப் பாருங்கள். இயற்கை எப்போதுமே மெதுவான ஆனால் நிலையான மாற்றத்தைத் தரும்.

சமையல் அறையில் இருக்கும் இந்த எளிய பொருட்களைக் கொண்டு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுங்கள். "நாளை தொடங்கலாம்" என்று தள்ளிப்போடாமல், இன்றே இந்தப் பழக்கத்தைத் தொடங்குங்கள். உங்கள் விடாமுயற்சியும், இந்த மேஜிக் பானமும் இணைந்து உங்களை ஒரு புதிய மனிதராக மாற்றும். ஆரோக்கியமான உடல் தான் அழகான வாழ்க்கைக்கு அடிப்படை.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.