கோடையில் தினமும் லெமன் ஜுஸ் குடிக்கலாமா? நின்னு பேசும் 5 பலன்கள்!

கோடை வெயில்ல உடம்பு சோர்ந்து போயிடுதா? ஒரு கிளாஸ் குளுகுளு லெமன் ஜுஸ் குடிச்சா, உடனே ஒரு புத்துணர்ச்சி கிடைக்கும், இல்லையா! ஆனா, இந்த லெமன் ஜுஸ் வெறும் டேஸ்ட்டுக்காக மட்டுமல்ல, உடம்புக்கு நிறைய நன்மைகளை கொடுக்குது!

லெமன் ஜுஸ் இந்தியாவுல கோடைகாலத்தோட அடையாளமே! எலுமிச்சை ஜூஸ், கொஞ்சம் உப்பு, சர்க்கரை இல்ல மிளகு, புதினா இதையெல்லாம் கலந்து குடிக்குறது நம்ம ஊர் ஸ்டைல். இதன் முக்கிய பலன்கள் இதோ:

ஹைட்ரேஷன்: உடம்பை நல்லா ஹைட்ரேட் பண்ணி, வெயிலால வர்ற சோர்வை குறைக்குது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி: எலுமிச்சைல இருக்குற வைட்டமின் C நோய்களை எதிர்க்க உதவுது.

செரிமானம்: செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, வயிறு உப்பசம், அஜீரணத்தை போக்குது.

எடை குறைப்பு: குறைவான கலோரி, நிறைய ஊட்டச்சத்து இருக்குறதால எடை குறைய உதவுது.

தோல் ஆரோக்கியம்: ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்ஸ் தோலை பளபளப்பாக்கி, சரும பிரச்சனைகளை குறைக்குது.

இந்த பலன்கள் எல்லாம் எப்படி வேலை செய்யுது? ஒவ்வொன்னையும் விஞ்ஞான ரீதியா, எளிமையா பார்ப்போம்!

1. ஹைட்ரேஷன்: உடம்புக்கு குளிர்ச்சி

கோடை வெயில்ல உடம்பு டீஹைட்ரேட் ஆகி, தலைவலி, சோர்வு வருது. லெமன் ஜுஸ் உடம்புக்கு தேவையான தண்ணீரை கொடுக்குறது மட்டுமல்ல, எலுமிச்சைல இருக்குற எலக்ட்ரோலைட்ஸ் (பொட்டாசியம், மெக்னீஷியம்) உப்புகளை ரீப்ளெனிஷ் பண்ணுது. வெயிலால ஏற்படுற ஹீட் ஸ்ட்ரோக்கை தடுக்குது. ஒரு கிளாஸ் லெமன் ஜுஸ்-ல உப்பு, சர்க்கரை சேர்த்து குடிச்சா, உடம்பு உடனே எனர்ஜி ஆகிடும். கிராமத்து மக்கள் இதை ஈஸியா ஃபாலோ பண்ணலாம்.

2. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி: உடம்புக்கு ஷீல்டு

எலுமிச்சை வைட்டமின் C-யோட பவர்ஹவுஸ்! ஒரு எலுமிச்சைல 30-50 மி.கி வைட்டமின் C இருக்கு, இது உடம்போட இம்யூன் சிஸ்டத்தை பூஸ்ட் பண்ணுது. TheHealthSite (2025) சொல்றபடி, தினமும் வெந்நீர்ல எலுமிச்சை ஜூஸ் குடிச்சா, இன்ஃபெக்ஷன்ஸ், ஃப்ரீ ரேடிகல்ஸ் எதிர்த்து உடம்பு ப்ரொடெக்ட் ஆகுது. கோடைகாலத்துல சளி, காய்ச்சல் வராம இருக்க இது செம உதவுது. ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்ஸ் உடம்போட செல்களை டேமேஜ் ஆகாம பாதுகாக்குது, இதனால கிரானிக் நோய்கள் வர்ற ரிஸ்க்கும் குறையுது. கிராமத்துல எலுமிச்சை மரம் வீட்டுலயே இருக்கும், ஒரு எலுமிச்சை பிழிஞ்சு குடிக்குறது சிம்பிள் தானே?

3. செரிமானம்: வயிறுக்கு ரிலீஃப்

வயிறு உப்பசம், அஜீரணம், மலச்சிக்கல் மாதிரி பிரச்சனைகள் கோடையில அதிகமாகுது. எலுமிச்சைல இருக்குற சிட்ரிக் ஆசிட், செரிமானத்தை ஸ்டிமுலேட் பண்ணி, உணவை நல்லா பிரேக் டவுன் பண்ண உதவுது. காலையில வெறும் வயித்துல வெந்நீர்ல லெமன் ஜுஸ் குடிச்சா, கல்லீரல் பைல் உற்பத்தியை அதிகரிச்சு, டாக்ஸின்ஸை வெளியேற்றுது. இது ப்ளோட்டிங், ஹார்ட்பர்ன் மாதிரி பிரச்சனைகளையும் குறைக்குது.

4. எடை குறைப்பு: ஃபிட்டா இருக்க ஒரு வழி

லெமன் ஜுஸ் குறைவான கலோரி உள்ள பானம் — ஒரு எலுமிச்சை ஜூஸ்ல 5-6 கலோரி தான் இருக்கு. எலுமிச்சைல இருக்குற பெக்டின் ஃபைபர், பசியை குறைச்சு, ஜங்க் ஃபுட் க்ரேவிங்ஸை கன்ட்ரோல் பண்ணுது. வெந்நீர்ல எலுமிச்சை கலந்து குடிச்சா, மெட்டபாலிசம் 10-20% பூஸ்ட் ஆகுது, இது ஃபேட் பர்னிங்கை ஸ்பீட் அப் பண்ணுது. சர்க்கரை சேர்க்காம, கொஞ்சம் தேன் இல்ல உப்பு போட்டு குடிச்சா, எடை குறைய நல்லா வொர்க் அவுட் ஆகும்.

5. தோல் ஆரோக்கியம்: பளபளப்பான சருமம்

எலுமிச்சைல இருக்குற வைட்டமின் C, ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்ஸ் தோலை ப்ரொடெக்ட் பண்ணி, பருக்கள், கரும்புள்ளிகளை குறைக்குது. லெமன் ஜுஸ் தோலோட இலாஸ்டிசிட்டியை மேம்படுத்தி, சுருக்கங்களை குறைக்குது. இது உடம்பை ஹைட்ரேட் பண்ணி, தோலை உள்ளர்ந்து க்ளோ பண்ணுது. கோடையில வெயிலால தோல் டேமேஜ் ஆகாம இருக்க, இந்த பானம் செம உதவுது.

லெமன் ஜுஸோட மற்ற பலன்கள்: எக்ஸ்ட்ரா பூஸ்ட்

கிட்னி ஸ்டோன் தடுப்பு: எலுமிச்சைல இருக்குற சிட்ரேட், கிட்னி ஸ்டோன்ஸ் ஃபார்மேஷனை குறைக்குது. தினமும் லெமன் ஜுஸ் குடிச்சா, கிட்னி ஆரோக்கியம் மேம்படுது.

பல் ஆரோக்கியம்: எலுமிச்சைல இருக்குற ஆன்டி-பாக்டீரியல் ப்ராபர்ட்டீஸ், வாய் துர்நாற்றத்தை குறைக்குது. பல் வலிக்கு லெமன் ஜுஸ் அப்ளை பண்ணலாம்.

ரத்த அழுத்த கன்ட்ரோல்: எலுமிச்சைல இருக்குற பொட்டாசியம், ரத்த அழுத்தத்தை ரெகுலேட் பண்ணுது.

இது 10 நிமிஷத்துல தயார் பண்ணக்கூடிய சிம்பிள் ட்ரிங்க், ஆனா இதோட பலன்கள் அபாரம். இந்தியாவுல எலுமிச்சை மலிவா கிடைக்குறதால, மக்களுக்கு இது ஒரு காஸ்ட்-எஃபெக்டிவ் ஆரோக்கிய ஆப்ஷன். ஆயுர்வேதத்துலயும் எலுமிச்சை செம முக்கியம். எலுமிச்சை உடம்பை குளிர்ச்சியா வைக்குறதோட, பித்தத்தை பேலன்ஸ் பண்ணுது. இந்தியாவுல 2025-ல வெல்னஸ் மார்க்கெட் 15% வளர்ச்சி அடையும்னு International Data Corporation சொல்லுது.

எப்படி தயார் பண்ணுறது?

லெமன் ஜுஸ் தயாரிக்குறது ரொம்ப சிம்பிள்:

ஒரு கிளாஸ் குளிர்ந்த இல்ல வெந்நீரை எடுத்துக்கோங்க.

ஒரு எலுமிச்சையை பிழிஞ்சு ஜூஸை சேருங்க.

ஒரு சிட்டிகை கருப்பு உப்பு, கொஞ்சம் சர்க்கரை இல்ல தேன் சேருங்க.

புதினா இலைகள், சீரகப் பொடி இல்ல மிளகு சேர்த்து கலந்து குடிங்க.

ஐஸ் க்யூப்ஸ் போட்டு குளுகுளு ட்ரிங்கா என்ஜாய் பண்ணலாம்!

லெமன் ஜுஸ் செம ஆரோக்கியமான பானம், ஆனா சில கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள் இருக்கு:

அமிலத்தன்மை: எலுமிச்சை ஆசிடிக் ஆனதால, அதிகமா குடிச்சா பல் எனாமல் டேமேஜ் ஆகலாம். அதேபோல். அளவுக்கு அதிகமா போனா அதிகமா குடிச்சா ஆசிடிட்டி, வயிறு எரிச்சல் வரலாம். வெறும் வயித்துல குடிக்குறவங்க மிதமா குடிக்கணும்.

சர்க்கரை: சர்க்கரை அதிகமா சேர்த்தா, எடை குறைப்பு பலன் குறையும். தேன் இல்ல உப்பு சேர்க்குறது பெட்டர்.

அலர்ஜி: சிலருக்கு எலுமிச்சை அலர்ஜி இருக்கலாம். முதல் முறை குடிக்கும்போது கொஞ்சமா ட்ரை பண்ணுங்க.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்