வாரத்தில் ஒரு நாள் 'மௌன விரதம்'! உங்கள் மூளைக்குள் நடக்கும் அந்த மிராக்கிள் என்ன தெரியுமா? அறிவியலும் ஆன்மீகமும் சொல்லும் ரகசியம்!

இன்றைய நவீன உலகில் நாம் எப்போதுமே ஏதோ ஒரு சத்தத்திற்கு மத்தியிலேயே வாழ்ந்து கொண்டிருக்கிறோம். வாகனங்களின் இரைச்சல், செல்போன் ஒலிகள், மற்றவர்களின் பேச்சுகள் என நம் செவிகள் ஓய்வில்லாமல் உழைத்துக் கொண்டே இருக்கின்றன. இந்தச் சூழலில், நம் முன்னோர்கள் கடைப்பிடித்த 'மௌன விரதம்' என்பது வெறும் ஆன்மீகப் பழக்கம் மட்டுமல்ல, அது ஒரு மிகச்சிறந்த மனநல மருத்துவம் என்பது தற்போது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. வாரத்தில் ஒரு நாள் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை மௌனமாக இருப்பதற்காகச் செலவிடுவது உங்கள் மூளையின் செயல்திறனைப் பலமடங்கு அதிகரிக்கும்.

நீங்கள் பேசாமல் மௌனமாக இருக்கும்போது, உங்கள் மூளை தேவையற்ற தகவல்களைச் சுத்திகரிக்கத் தொடங்குகிறது. நாம் பேசும் ஒவ்வொரு வார்த்தையும் நமது ஆற்றலை (Energy) செலவழிக்கிறது. மௌனமாக இருப்பதன் மூலம் அந்த ஆற்றல் சேமிக்கப்பட்டு, மூளையின் 'ஹிப்போகாம்பஸ்' (Hippocampus) எனப்படும் பகுதி புதிய செல்களை உருவாக்கத் தொடங்குகிறது. இது உங்கள் நினைவாற்றலை அதிகரிப்பதோடு, முடிவெடுக்கும் திறனையும் மேம்படுத்துகிறது. மௌனம் என்பது வெறும் பேச்சை நிறுத்துவது மட்டுமல்ல, அது உங்கள் எண்ணங்களை ஒருநிலைப்படுத்தும் ஒரு பயிற்சியாகும்.

அதிகப்படியான பேச்சு மற்றும் சத்தங்கள் நமது உடலில் 'கார்டிசோல்' (Cortisol) எனப்படும் மன அழுத்த ஹார்மோனைத் தூண்டுகின்றன. மௌன விரதம் இருக்கும்போது இந்த ஹார்மோன் சுரப்பு குறைந்து, உடல் மற்றும் மனம் அமைதியடைகிறது. இது ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், இதயத் துடிப்பைச் சீராக்கவும் உதவுகிறது. மௌனமாக இருக்கும்போது உங்களை நீங்களே கவனிக்கும் வாய்ப்பு கிடைக்கிறது. இது உங்கள் சுய விழிப்புணர்வை அதிகரித்து, தேவையற்ற கோபம் மற்றும் பதற்றத்தைக் குறைக்கிறது.

2026-ஆம் ஆண்டில் மன அழுத்தம் என்பது ஒரு மிகப்பெரிய சவாலாக உருவெடுத்துள்ள நிலையில், மௌன விரதம் ஒரு சிறந்த தீர்வாக அமையும். வாரத்தில் ஒரு ஞாயிற்றுக்கிழமை அல்லது உங்களுக்கு வசதியான ஒரு நாளில் காலை முதல் மதியம் வரை பேசாமல் இருந்து பாருங்கள். அந்த நேரத்தில் புத்தகம் வாசிப்பது அல்லது தியானம் செய்வது கூடுதல் பலனைத் தரும். ஆரம்பத்தில் இது கடினமாகத் தோன்றினாலும், அதன் பிறகு நீங்கள் உணரும் மன அமைதி உங்களை மீண்டும் மீண்டும் அதைச் செய்யத் தூண்டும். மௌனம் என்பது பலவீனமல்ல, அது ஒரு மிகப்பெரிய வலிமை.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.