.png)
முற்காலத்தில் நம் முன்னோர்கள் நூறு வயது வரை மிக ஆரோக்கியமாக வாழ்ந்தார்கள். அவர்களுக்கு இன்றைய காலத்தைப் போலப் பெரிய மருத்துவமனைகளோ அல்லது விலையுயர்ந்த மருந்துகளோ தேவைப்படவில்லை. அதற்குக் காரணம் அவர்களின் வாழ்வியல் முறை இயற்கையோடு இணைந்து இருந்ததுதான். ஆனால் இன்று நாம் நவீன உலகம் என்ற பெயரில் இயற்கையை மறந்துவிட்டுச் செயற்கையான உணவுகளையும் வாழ்க்கை முறையையும் பின்பற்றி வருகிறோம். இதனால் சிறு வயதிலேயே பல நோய்களுக்கு ஆளாகிறோம். மீண்டும் அந்த இயற்கை வாழ்வியலுக்குத் திரும்புவதுதான் இன்றைய காலத்தின் கட்டாயத் தேவையாக இருக்கிறது.
இயற்கை வாழ்வியலின் முதல் படி நாம் உண்ணும் உணவு. மண்ணில் விளைந்த காய்கறிகளையும் பழங்களையும் அதன் இயற்கை மாறாமல் உண்பதே சிறந்தது. ரசாயன உரங்கள் போடப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்த்து, இயற்கை முறையில் விளைந்த தானியங்களைச் சாப்பிட வேண்டும். குறிப்பாகப் பாலிஷ் செய்யப்படாத அரிசி மற்றும் சிறுதானியங்கள் நம் உடலுக்கு அபாரமான வலிமையைத் தரும். சமையலுக்கு அலுமினியப் பாத்திரங்களைத் தவிர்த்து மண் சட்டிகளைப் பயன்படுத்துவது உணவின் சுவையைக் கூட்டுவதோடு உடல் சூட்டையும் தணிக்கும். நம் உடலில் உள்ள நச்சுகளை வெளியேற்ற இயற்கை உணவுகள் மருந்தாகச் செயல்படுகின்றன.
அடுத்ததாக நம்முடைய தூக்க முறை. சூரியன் மறைந்த பிறகு உறங்கி, சூரியன் உதிக்கும் முன் எழுவதே இயற்கையான முறை. இரவு நேரங்களில் நீண்ட நேரம் விழித்திருப்பது நம்முடைய ஹார்மோன் சமநிலையைப் பாதிக்கும். அதிகாலையில் எழுந்து வெறும் காலில் புல்வெளியில் நடப்பது நம் கண்களுக்கும் மூளைக்கும் புத்துணர்ச்சி தரும். அதேபோல் நீரை அருந்துவதிலும் ஒரு முறை இருக்கிறது. தாகம் எடுக்கும்போது மட்டும் நிதானமாக அமர்ந்து நீரை அருந்த வேண்டும். பிளாஸ்டிக் பாட்டில்களுக்குப் பதிலாக மண் பானையில் வைத்த நீரை அருந்துவது உடலுக்குக் குளிர்ச்சியையும் ஆற்றலையும் தரும்.
நம்மைக் சுற்றியுள்ள சூழலையும் இயற்கையாக மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும். மின்விசிறி மற்றும் குளிர்சாதனப் பெட்டிகளைத் தவிர்த்து, ஜன்னல்களைத் திறந்து வைத்து இயற்கை காற்றைச் சுவாசிக்க வேண்டும். வீட்டில் ரசாயனம் கலந்த சோப்பு மற்றும் வாசனை திரவியங்களுக்குப் பதிலாகப் பூந்திக் கொட்டை, சீயக்காய் மற்றும் சந்தனம் போன்ற இயற்கை பொருட்களைப் பயன்படுத்தலாம். இது சருமத்திற்குப் பாதுகாப்பானது மட்டுமல்லாமல், நாம் வெளியேற்றும் கழிவுநீர் மண்ணைப் பாதிக்காமல் இருக்கவும் உதவும். உடற்பயிற்சி என்ற பெயரில் ஜிம்முக்குச் செல்வதை விட, வயல்வெளிகளில் நடப்பதும் வீட்டுத் தோட்ட வேலைகளைச் செய்வதும் சிறந்த பயிற்சியாகும்.
மன ஆரோக்கியமும் இயற்கை வாழ்வியலில் அடங்கும். இயற்கை காட்சிகளை ரசிப்பது, பறவைகளின் ஒலியைக் கேட்பது போன்றவை மனதை அமைதிப்படுத்தும். கவலைகளையும் அழுத்தங்களையும் இயற்கை அன்னை மடியில் கொட்டிவிட்டால் மனம் லேசாகிவிடும். எதற்கெடுத்தாலும் மாத்திரைகளை நாடாமல், இஞ்சி, மிளகு, மஞ்சள் போன்ற அஞ்சறைப் பெட்டிப் பொருட்களைக் கொண்டே சிறு பிணிகளைக் குணப்படுத்தலாம். இயற்கையோடு இயைந்து வாழும்போது நம் உடல் ஒரு அபூர்வமான சக்தியைப் பெறுகிறது. இது வெறும் வாழ்க்கை முறை அல்ல, இதுவே உயரிய வாழ்வியல் கலை. இயற்கையைப் போற்றுவோம், அது நம்மை வாழ்நாள் முழுவதும் பாதுகாக்கும்.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்
