மேகமூட்டம், மழைக்காலம்... மறைந்து தாக்கும் UV கதிர்கள்! சருமத்தை காக்க வேண்டிய முக்கிய உண்மைகள்

மழைக்காலம் தொடங்கியவுடன் பலரின் தினசரி சருமப் பராமரிப்பு முறையிலும் மாற்றம் ஏற்படுகிறது. கோடைக்காலத்தில் தவறாமல் பயன்படுத்தப்பட்ட சன்ஸ்கிரீன் (Sunscreen), மழை பெய்யத் தொடங்கியதும் அல்லது வானம் மேகமூட்டத்துடன் காணப்பட்டதும் பலரின் அன்றாட பழக்கத்திலிருந்து மறைந்து விடுகிறது. “இன்று வெயில் இல்லையே... சன்ஸ்கிரீன் தேவையில்லை” என்ற எண்ணம் மிகவும் பொதுவானது. ஆனால் இதுவே சருமத்திற்கு நீண்டகால பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய மிகப்பெரிய தவறாக இருக்கலாம் என்று தோல் மருத்துவ நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். மேகங்கள் சூரிய ஒளியை மறைக்கலாம்; ஆனால் தோலை பாதிக்கும் புற ஊதாக் கதிர்களை (UV Rays) முழுமையாகத் தடுக்க முடியாது என்பதே அவர்கள் வலியுறுத்தும் முக்கியமான உண்மை.

சூரியனில் இருந்து வெளிப்படும் UVA மற்றும் UVB கதிர்கள்தான் சருமத்தை பாதிக்கும் முக்கிய காரணிகள். இதில் UVB கதிர்கள் வெயிலின் தாக்கத்தால் தோலில் உடனடி கருமை, சிவப்பு மற்றும் வெயில் எரிச்சலை ஏற்படுத்துகின்றன. ஆனால் UVA கதிர்கள் மிகவும் ஆழமாக தோலுக்குள் ஊடுருவி, கொலாஜன் (Collagen) திசுக்களை சேதப்படுத்தி, சுருக்கங்கள், வயதான தோற்றம், கரும்புள்ளிகள் மற்றும் நீண்டகாலத்தில் தோல் புற்றுநோய் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடும். முக்கியமாக, இந்த UVA கதிர்கள் மேகங்களை எளிதாக ஊடுருவிச் செல்லும் திறன் கொண்டவை என்பதால், வானம் முழுவதும் மேகமூட்டமாக இருந்தாலும் சருமம் தொடர்ந்து UV கதிர்களின் தாக்கத்திற்கு உள்ளாகிறது.

பல ஆய்வுகளின்படி, மேகமூட்டமான நாட்களிலும் சுமார் 80 சதவீதம் வரை UV கதிர்கள் பூமியை அடையக்கூடும். அதாவது, கண்களுக்கு வெயில் தெரியவில்லை என்பதற்காக UV கதிர்களும் இல்லை என்று அர்த்தமல்ல. மழைக்காலங்களில் ஈரமான சாலைகள், தண்ணீர் தேங்கிய பகுதிகள் மற்றும் வெளிர் நிற மேற்பரப்புகள் UV கதிர்களை பிரதிபலித்து, சருமத்திற்கு கூடுதல் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பும் உள்ளது. இதனால் வெளியில் செல்லும் நேரம் குறைவாக இருந்தாலும், தினசரி சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவது அவசியம் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.

சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது வெறும் கடற்கரை பயணம் அல்லது கோடைக்காலத்திற்காக மட்டுமல்ல. அலுவலகத்திற்கு செல்வது, இருசக்கர வாகனத்தில் பயணம் செய்வது, பள்ளி அல்லது கல்லூரிக்குச் செல்வது, சந்தைக்கு செல்வது போன்ற அன்றாட செயல்பாடுகளிலும் சருமம் UV கதிர்களுக்கு வெளிப்படுகிறது. குறிப்பாக இந்தியா போன்ற வெப்பமண்டல நாடுகளில் வருடம் முழுவதும் UV Index அதிகமாக இருப்பதால், பருவநிலை மாறினாலும் சன்ஸ்கிரீன் பழக்கத்தை நிறுத்தக் கூடாது என்று தோல் மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.

சரியான சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்வு செய்வதும் முக்கியமானது. பொதுவாக SPF 30 அல்லது அதற்கு மேல் மற்றும் Broad Spectrum (UVA + UVB பாதுகாப்பு) கொண்ட சன்ஸ்கிரீன்களை பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எண்ணெய் பசை அதிகமாக இருக்கும் சருமத்திற்கு Gel அல்லது Water-based Sunscreen, உலர் சருமத்திற்கு Moisturising Sunscreen, உணர்திறன் அதிகமான சருமத்திற்கு Mineral Sunscreen போன்றவற்றை தோல் வகைக்கு ஏற்ப தேர்வு செய்யலாம். எல்லோருக்கும் ஒரே வகை சன்ஸ்கிரீன் பொருந்தாது என்பதால், தேவையானால் தோல் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது.

பலர் செய்யும் மற்றொரு தவறு, காலை ஒருமுறை சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்திவிட்டு நாள் முழுவதும் பாதுகாப்பு கிடைக்கும் என்று நினைப்பது. உண்மையில், ஒருவர் தொடர்ந்து வெளியில் இருந்தால் ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை சன்ஸ்கிரீனை மீண்டும் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று தோல் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். குறிப்பாக அதிக வியர்வை, மழையில் நனைதல் அல்லது முகத்தை அடிக்கடி கழுவுதல் போன்ற சூழ்நிலைகளில் மீண்டும் பயன்படுத்துவது மிகவும் அவசியம். இல்லையெனில் சன்ஸ்கிரீனின் பாதுகாப்புத் திறன் படிப்படியாக குறைந்து விடும்.

சன்ஸ்கிரீன் மட்டும் போதுமான பாதுகாப்பை வழங்காது என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். UV கதிர்களின் தாக்கத்தைக் குறைக்க அகலமான தொப்பி, UV பாதுகாப்பு கண்ணாடி, முழுக்கை உடைகள் மற்றும் குடை போன்றவற்றையும் பயன்படுத்தலாம். குறிப்பாக காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை UV கதிர்களின் தாக்கம் அதிகமாக இருக்கும் என்பதால், அந்த நேரங்களில் தேவையற்ற நீண்ட நேர வெளிப்புற பயணங்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

சிலருக்கு “வீட்டிலேயே இருக்கிறோம்; சன்ஸ்கிரீன் ஏன்?” என்ற சந்தேகமும் இருக்கும். ஜன்னல் வழியாக வரும் UVA கதிர்கள் கண்ணாடியை ஊடுருவி உள்ளே வரக்கூடியவை. குறிப்பாக ஜன்னலுக்கு அருகில் வேலை செய்பவர்கள் அல்லது நீண்ட நேரம் இயற்கை வெளிச்சம் உள்ள இடங்களில் இருப்பவர்கள் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவதால் வைட்டமின் D குறைந்து விடுமா என்ற கேள்வியும் அடிக்கடி எழுகிறது. மருத்துவர்களின் விளக்கப்படி, அன்றாட வாழ்க்கையில் முழுமையாக UV கதிர்களைத் தவிர்ப்பது நடைமுறையில் சாத்தியமில்லை. மேலும், சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தினாலும் சில அளவு சூரிய ஒளி தோலை அடைகிறது. எனவே, சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. வைட்டமின் D குறைபாடு இருந்தால், மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் உணவு அல்லது கூடுதல் மாத்திரைகள் மூலம் அதை சரிசெய்யலாம்.

மழைக்காலம் வந்துவிட்டது என்பதற்காக சூரியனின் தாக்கம் மறைந்துவிடாது. கண்களுக்கு தெரியாத UV கதிர்கள் தொடர்ந்து சருமத்தை பாதித்துக்கொண்டே இருக்கும். அதனால், சன்ஸ்கிரீன் என்பது கோடைக்காலத்திற்கு மட்டும் தேவையான அழகு சாதனப் பொருள் அல்ல; ஆண்டு முழுவதும் சருமத்தை பாதுகாக்கும் முக்கிய பாதுகாப்புக் கவசம். இன்று தொடங்கும் இந்த சிறிய பழக்கம், எதிர்காலத்தில் சுருக்கங்கள், கரும்புள்ளிகள் மற்றும் பிற சருமப் பாதிப்புகளிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் என்று தோல் மருத்துவ நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.