"குறைந்துவிட்டது என்று நினைத்தாலும் மீண்டும் வரலாம்" PCOS பிரச்சினையை நீண்ட காலம் கவனிக்க வேண்டியது ஏன்?

பெண்களின் உடல்நலத்தில் அதிகம் பேசப்படும் பிரச்சினைகளில் ஒன்றாக PCOS எனப்படும் சினைப்பை சார்ந்த ஹார்மோன் கோளாறு உள்ளது. மாதவிடாய் சுழற்சியில் மாற்றம், உடல் எடை அதிகரிப்பு, முகப்பரு, முடி உதிர்தல், தேவையற்ற முடி வளர்ச்சி, சோர்வு போன்ற பல்வேறு அறிகுறிகளுடன் இது வெளிப்படலாம். குறிப்பாக இளம் வயதிலேயே இந்தப் பிரச்சினை கண்டறியப்படும் பெண்களுக்கு, வயது அதிகரிக்கும்போது அதை எவ்வாறு கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பது என்பது ஒரு நீண்டகால சவாலாக மாறக்கூடும். PCOS அறிகுறிகள் குறைந்துவிட்டால் பிரச்சினை முழுமையாக நீங்கிவிட்டது என்று அர்த்தமல்ல என மருத்துவர்கள் விளக்குகின்றனர்.

இதற்கு உதாரணமாக 28 வயதான ஒரு பெண்ணின் அனுபவம் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. அவருக்கு 13 வயதிலேயே PCOS இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. அந்த வயதில் இந்தப் பிரச்சினையின் தன்மையை முழுமையாக புரிந்துகொள்ள முடியவில்லை. ஆனால் வயது அதிகரிக்க அதிகரிக்க உடல் எடை கூடுதல், தொடர்ந்து சோர்வாக இருப்பது, மனநிலையில் மாற்றங்கள், முடி உதிர்தல் மற்றும் மாதவிடாய் முறையற்றதாக இருப்பது போன்ற பிரச்சினைகளை அவர் சந்தித்தார். மருத்துவ ஆலோசனைகளுக்குப் பிறகு உணவு முறை, உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் எடையை கட்டுப்படுத்துதல் ஆகியவை முக்கியம் என்பதை புரிந்துகொண்டார்.

23 வயதில் உடல் எடையை குறைக்க அவர் முயற்சி செய்தபோது, PCOS தொடர்பான பல அறிகுறிகள் குறைந்தன. மாதவிடாய் சுழற்சி சீரானது, முகப்பரு குறைந்தது, உடல்நிலையிலும் முன்னேற்றம் ஏற்பட்டது. இதனால் பிரச்சினை முடிந்துவிட்டதாக அவர் நினைத்தார். ஆனால் பின்னர் அலுவலகப் பணியில் சேர்ந்ததும் உடல் செயல்பாடு குறைந்து, உடல் எடை மீண்டும் அதிகரித்தது. அதனுடன் மாதவிடாய் சீர்கேடு, மனநிலை மாற்றம் மற்றும் கடுமையான சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளும் மீண்டும் தோன்றின.

இதில்தான் PCOS-ஸின் முக்கியமான தன்மை உள்ளது. அறிகுறிகள் கட்டுப்பாட்டுக்குள் வந்தாலும், அதற்குக் காரணமான உடல் மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் முழுமையாக மறைந்துவிட்டன என்று கருத முடியாது. மருத்துவர் அஞ்சனா சிங் கூறுவதுபோல், PCOS என்பது நீண்டகாலமாக கவனிக்க வேண்டிய நிலையாகும். உடல் எடை, உடற்பயிற்சி அளவு மற்றும் உடலின் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியம் போன்றவை அறிகுறிகளின் தீவிரத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். ஆனால் ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் அறிகுறிகள் மீண்டும் தோன்றுவதற்கான காரணம் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது.

PCOS மற்றும் உடல் எடைக்கு இடையேயான தொடர்பும் சிக்கலானது. உடல் எடை அதிகரித்தால் சில பெண்களிடம் மாதவிடாய் சுழற்சி அல்லது முட்டை வெளியேற்றம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கலாம். அதே நேரத்தில் PCOS உள்ள பெண்களுக்கு உடல் எடையை குறைப்பதே சில சமயங்களில் சிரமமாக இருக்கலாம். இன்சுலின் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை இதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். எனவே “எடையை குறைத்தாலே PCOS முழுமையாக சரியாகிவிடும்” என்று பொதுவாக கூறுவது சரியானதல்ல.

மேலும், PCOS உடல் எடையை மட்டும் பாதிக்கும் பிரச்சினை அல்ல. மனநிலையிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். தொடர்ந்து சோர்வாக இருப்பது, உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாத அளவுக்கு ஆற்றல் குறைவாக உணர்வது, உணவின் மீது அதிக விருப்பம் ஏற்படுவது போன்றவை சில பெண்களுக்கு சவாலாக இருக்கலாம். இதனால் உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுக் கட்டுப்பாட்டை தொடர்ந்து கடைப்பிடிப்பது கடினமாகிறது. இந்த நிலை மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும்போது, “எவ்வளவு முயற்சி செய்தாலும் பிரச்சனை திரும்பி வருகிறது” என்ற மன அழுத்தமும் உருவாகலாம்.

அப்படியானால் PCOS-ஸை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்? கடுமையான உணவுக் கட்டுப்பாட்டை சில வாரங்கள் பின்பற்றிவிட்டு பின்னர் அதை கைவிடுவதைக் காட்டிலும், நீண்ட காலம் தொடரக்கூடிய உணவு முறையை உருவாக்குவது முக்கியம். அதேபோல் மிகவும் கடினமான உடற்பயிற்சியை திடீரென தொடங்குவதற்குப் பதிலாக, தினசரி வாழ்க்கையில் தொடர்ந்து செய்யக்கூடிய உடல் இயக்கத்தை தேர்வு செய்வது நல்லது. PCOS உள்ள அனைவருக்கும் ஒரே உணவு அல்லது ஒரே வகையான உடற்பயிற்சிதான் சிறந்தது என்று மருத்துவ வழிகாட்டுதல்கள் கூறவில்லை.

உணவு முறையில் முழுதானியங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், புரதம் நிறைந்த உணவுகள் போன்றவற்றை சமநிலையாக சேர்ப்பது உதவியாக இருக்கலாம். இன்சுலின் எதிர்ப்பு போன்ற வளர்சிதை மாற்றப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு உணவு தேர்வில் கூடுதல் கவனம் தேவைப்படலாம். இருப்பினும், உணவை முற்றிலும் கட்டுப்படுத்துவது அல்லது நீண்ட நேரம் பட்டினியாக இருப்பது போன்ற கடுமையான முயற்சிகளை மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் ஆலோசனையின்றி மேற்கொள்ளக் கூடாது.

முக்கியமாக, மாதவிடாய் சுழற்சியில் தொடர்ந்து மாற்றம் ஏற்பட்டாலோ, உடல் எடை திடீரென அதிகரித்தாலோ, அதிக முடி உதிர்தல், முகப்பரு அல்லது தேவையற்ற முடி வளர்ச்சி போன்ற அறிகுறிகள் நீடித்தாலோ மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். இளம் வயதில் PCOS இருப்பது கண்டறியப்பட்டவர்களும் அறிகுறிகள் குறைந்துவிட்டதால் தொடர்ந்து மருத்துவ கண்காணிப்பை நிறுத்திவிடக் கூடாது.

PCOS-ஸை எதிர்கொள்வதில் முக்கியமானது குறுகிய காலத்தில் “முழுமையாக சரியாகிவிட்டது” என்ற இலக்கை நோக்கிச் செல்வதல்ல. மாறாக, உடல்நிலை, மாதவிடாய் சுழற்சி, வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியம் மற்றும் மனநலம் ஆகியவற்றை தொடர்ந்து கவனித்து, நிஜ வாழ்க்கையில் நீண்ட காலம் கடைப்பிடிக்கக்கூடிய பழக்கங்களை உருவாக்குவதே முக்கியம். அறிகுறிகள் மீண்டும் தோன்றினாலும் அது தோல்வி என்று கருத வேண்டியதில்லை; தேவையான நேரத்தில் மருத்துவ ஆலோசனையுடன் அணுகுமுறையை மாற்றி அமைப்பதே பாதுகாப்பான வழியாகும்.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்