.png)
உடல் எடையை குறைப்பது, தசை வலிமையை அதிகரிப்பது, உடற்தகுதியை மேம்படுத்துவது போன்ற காரணங்களுக்காக இன்று ஏராளமானோர் ஜிம்மில் சேர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குகின்றனர். சமூக வலைதளங்களின் தாக்கம், ஆரோக்கியம் குறித்த விழிப்புணர்வு மற்றும் உடல் தோற்றத்தின் மீது அதிகரித்த கவனம் ஆகிய காரணங்களால் ஜிம்மிற்கு செல்லும் இளைஞர்களின் எண்ணிக்கையும் கணிசமாக உயர்ந்துள்ளது. ஆனால் உடற்பயிற்சியை தொடங்குவதற்கு முன் பலர் கவனிக்காத ஒரு முக்கிய விஷயம் உள்ளது. அது உடலின் தற்போதைய ஆரோக்கிய நிலையை பரிசோதித்துக் கொள்வது. வெளிப்படையாக ஆரோக்கியமாகத் தோன்றினாலும், உடலுக்குள் மறைந்து இருக்கும் சில பிரச்சினைகள் கடுமையான உடற்பயிற்சியின் போது ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
சமீப காலங்களில் ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்து கொண்டிருந்தபோது திடீரென மயக்கம் அடைவது, இதயத் துடிப்பு சீர்குலைவது, மாரடைப்பு ஏற்படுவது போன்ற சம்பவங்கள் அதிகரித்து வருகின்றன. பல நேரங்களில் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இளம் வயதினராகவும், உடல் ரீதியாக ஆரோக்கியமாகத் தோன்றுபவர்களாகவும் இருப்பது கவலையை ஏற்படுத்தியுள்ளது. இதனால்தான் ஜிம்மில் சேருவதற்கு முன் சில முக்கியமான ரத்தப் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.
மருத்துவ நிபுணர்களின் கருத்துப்படி, உடற்பயிற்சியை தொடங்குவதற்கு முன் இதய ஆரோக்கியம், தசை செயல்பாடு, உடலின் ஊட்டச்சத்து நிலை மற்றும் மறைமுக நோய் அபாயங்களை மதிப்பிடுவது மிகவும் அவசியம். இதற்காக சில முக்கிய ரத்தப் பரிசோதனைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. குறிப்பாக உடலில் அழற்சி நிலை இருக்கிறதா என்பதை கண்டறியும் hsCRP (High Sensitivity C-Reactive Protein) பரிசோதனை முக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது. பலருக்கு கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் சாதாரணமாக இருந்தாலும், உடலின் இரத்த நாளங்களில் மறைமுக அழற்சி இருக்கலாம். இந்த அழற்சியே எதிர்காலத்தில் இதய நோய் மற்றும் மாரடைப்புக்கான காரணமாக மாறக்கூடும். எனவே உடற்பயிற்சியை தொடங்குவதற்கு முன் இந்த பரிசோதனை மேற்கொள்ளப்படுவது நல்லது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
அதேபோல் உடலில் மக்னீசியம் என்ற தாதுப்பொருளின் அளவும் மிக முக்கியமானதாகும். இதயத் துடிப்பை சீராக வைத்திருக்கவும், தசைகள் சரியாக செயல்படவும் மக்னீசியம் அவசியம். பலருக்கு தெரியாமல் மக்னீசியம் குறைபாடு இருக்கக்கூடும். கடுமையான உடற்பயிற்சியின் போது தசைப்பிடிப்பு, திடீர் சோர்வு அல்லது இதயத் துடிப்பு மாற்றங்கள் போன்ற பிரச்சினைகள் இதனால் ஏற்படலாம். அதனால் சீரம் மக்னீசியம் பரிசோதனையும் முக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது.
இதய ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிட லிபிட் ப்ரொஃபைல் பரிசோதனையும் மிகவும் அவசியம். இந்த பரிசோதனையின் மூலம் உடலில் உள்ள நல்ல கொலஸ்ட்ரால், கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் டிரைகிளிசரைட்ஸ் அளவுகளை அறிய முடியும். அதிக அளவு கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் இருப்பது இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். ஜிம்மில் சேர்ந்து தீவிர உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட நினைப்பவர்கள் இந்த பரிசோதனையை தவறாமல் மேற்கொள்ள வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.
மேலும் பலருக்கு தெரியாத ஒரு முக்கிய பரிசோதனை Lipoprotein(a) அல்லது Lp(a) ஆகும். இது மரபணு சார்ந்த இதய நோய் அபாயத்தை மதிப்பிட உதவுகிறது. ஒருவரின் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் சாதாரணமாக இருந்தாலும், Lipoprotein(a) அதிகமாக இருந்தால் இதய நோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கலாம். குறிப்பாக குடும்பத்தில் இளம் வயதிலேயே மாரடைப்பு அல்லது இதய நோய் ஏற்பட்ட வரலாறு இருந்தால் இந்த பரிசோதனை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இன்றைய வாழ்க்கை முறையில் வைட்டமின் D3 மற்றும் வைட்டமின் B12 குறைபாடுகளும் பரவலாக காணப்படுகின்றன. அலுவலக வாழ்க்கை, சூரிய ஒளியில் குறைந்த நேரம் செலவிடுதல் மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்க மாற்றங்கள் ஆகியவை இதற்குக் காரணமாக இருக்கின்றன. வைட்டமின் D3 குறைபாடு எலும்பு பலவீனம், தசை வலி மற்றும் உடற்பயிற்சி திறன் குறைவு போன்ற பிரச்சினைகளை உருவாக்கும். அதேபோல் வைட்டமின் B12 குறைபாடு சோர்வு, கவனக்குறைவு மற்றும் நரம்பு சம்பந்தமான பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தலாம். உடற்பயிற்சி மூலம் நல்ல பலனை பெற வேண்டுமெனில் இந்த இரண்டு வைட்டமின்களின் அளவும் சரியான நிலையில் இருக்க வேண்டும்.
மருத்துவர்கள் கூறுவதன்படி, ஜிம்மில் சேர்வதற்கு முன் இந்த பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வது ஒரு செலவாக அல்ல, எதிர்கால ஆரோக்கியத்திற்கான முதலீடாக பார்க்கப்பட வேண்டும். சில ஆயிரம் ரூபாயில் மேற்கொள்ளக்கூடிய இந்த பரிசோதனைகள், உடலின் மறைந்திருக்கும் பிரச்சினைகளை முன்கூட்டியே கண்டறிந்து பாதுகாப்பான உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்க உதவும். குறிப்பாக 30 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள், உடல் பருமன் உள்ளவர்கள், குடும்பத்தில் நீரிழிவு அல்லது இதய நோய் வரலாறு உள்ளவர்கள் மற்றும் நீண்ட இடைவெளிக்குப் பிறகு ஜிம்மில் சேருபவர்கள் இந்த பரிசோதனைகளை அவசியம் செய்ய வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.
உடற்பயிற்சி என்பது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான மிகச் சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாக இருந்தாலும், உடலின் தற்போதைய நிலையை அறியாமல் அதில் ஈடுபடுவது சில நேரங்களில் ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே ஜிம்மில் உறுப்பினர் ஆகும் முன் மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் தேவையான ரத்தப் பரிசோதனைகளை மேற்கொண்டு, உங்கள் உடலுக்கு ஏற்ற பயிற்சி திட்டத்தை தேர்வு செய்வதே புத்திசாலித்தனமான முடிவாக இருக்கும். ஆரோக்கியமான உடலுக்கான பயணம், சரியான பரிசோதனையிலிருந்தே தொடங்குகிறது என்பதே மருத்துவர்களின் ஒருமித்த கருத்தாகும்.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.
