உடலில் யூரிக் ஆசிட் அதிகமானால்.. என்ன நடக்கும்னு தெரிஞ்சிக்கோங்க!

யூரிக் ஆசிட் பத்தி கேள்விப்பட்டிருக்கீங்களா? இது நம்ம உடல்ல ஒரு வேஸ்ட் ப்ராடக்ட், பொதுவா கிட்னி வழியா யூரின்ல வெளியேறிடும். ஆனா, இது உடல்ல அதிகமாகி, சரியா வெளியேறலன்னா, பல பிரச்சினைகளை உருவாக்குது.. யூரிக் ஆசிட் ஏன் அதிகமாகுது?, உடலுக்கு என்ன பண்ணுது?, எப்படி கட்டுப்படுத்தலாம்?னு இங்கே பார்க்கலாம்!

யூரிக் ஆசிட் என்றால் என்ன? 🧪

யூரிக் ஆசிட் ஒரு கெமிக்கல், இது ப்யூரின் (purines) என்கிற ஒரு வகை பொருள் உடல்ல உடைஞ்சு உருவாகுது. ப்யூரின்ஸ் நம்ம உடல்ல இயற்கையா இருக்கு, மேலும் சில உணவுகள்ல (ரெட் மீட், கடல் உணவுகள், ஆர்கன் மீட்ஸ்) அதிகமா கிடைக்குது. பொதுவா, இந்த யூரிக் ஆசிட் ரத்தத்துல கரைஞ்சு, கிட்னி வழியா யூரின்ல வெளியேறிடும். ஆனா, உடல் அதிகமா யூரிக் ஆசிட் உற்பத்தி பண்ணுது, இல்லை கிட்னி சரியா வெளியேற்றலன்னா, ரத்தத்துல அதோட அளவு அதிகமாகுது. இதுக்கு பேர் ஹைப்பர்யூரிசீமியா (Hyperuricemia).

நார்மல் லெவல்:

ஆண்கள்: 3.4–7.0 mg/dL

பெண்கள்: 2.4–6.0 mg/dL

7 mg/dL-க்கு மேல போனா, பிரச்சினை ஆரம்பிக்குது.

யூரிக் ஆசிட் அதிகமானா உடலுக்கு என்ன ஆகும்?

யூரிக் ஆசிட் அதிகமாகும்போது, அது கிரிஸ்டல்களா மாறி, மூட்டுகள், கிட்னி, மற்ற இடங்கள்ல படியுது. இது உடல்ல பல பிரச்சினைகளை உருவாக்குது.

கவுட் (Gout):

இது ஒரு வகை ஆர்த்ரைடிஸ். யூரிக் ஆசிட் கிரிஸ்டல்கள் மூட்டுகள்ல (பெருவிரல், கணுக்கால், முழங்கால்) படியும்போது, திடீர்னு கடுமையான வலி, வீக்கம், சிவப்பு வருது.

இந்த வலி பொதுவா இரவு நேரத்துல தாக்குது, 12-14 மணி நேரத்துல உச்சத்துக்கு போயிடுது.

கவுட் ஒரு முறை வந்து போகலாம், இல்லை க்ரானிக் ஆகி அடிக்கடி திரும்ப வரலாம்.

கிட்னி ஸ்டோன்ஸ்:

யூரிக் ஆசிட் கிரிஸ்டல்கள் கிட்னில படியும்போது, கல் உருவாகுது. இது கடுமையான வயிறு/இடுப்பு வலி, சிறுநீர் கழிக்கும்போது எரிச்சல், ரத்தம் வருது, அடிக்கடி யூரினரி இன்ஃபெக்ஷன் (UTI) வருது.

கோடை காலத்துல டீஹைட்ரேஷன் அதிகமாகும்போது இந்த ரிஸ்க் இன்னும் ஜாஸ்தியாகுது.

மூட்டு வலி மற்றும் விறைப்பு:

கவுட் இல்லைனாலும், யூரிக் ஆசிட் கிரிஸ்டல்கள் மூட்டுகளை பாதிச்சு, தொடர்ந்து வலி, விறைப்பு, வீக்கத்தை உண்டாக்குது.

நீண்டகால பாதிப்புகள்:

கிட்னி நோய்: யூரிக் ஆசிட் கிட்னியை டேமேஜ் பண்ணி, க்ரானிக் கிட்னி டிசீஸை உருவாக்குது.

இதய பிரச்சினைகள்: உயர் ரத்த அழுத்தம், இதய நோய் ஆபத்து அதிகமாகுது.

டயாபடீஸ் மற்றும் மெட்டபாலிக் சிண்ட்ரோம்: யூரிக் ஆசிட் அதிகமாக இருக்குறவங்களுக்கு இவை வர்ற வாய்ப்பு ஜாஸ்தி.

யூரிக் ஆசிட் ஏன் அதிகமாகுது?

உணவு (Diet):

ப்யூரின் அதிகம் இருக்குற உணவுகள்: ரெட் மீட், லிவர், கிட்னி, சார்டைன்ஸ், ஆன்கோவிஸ், ஷ்ரிம்ப், லாப்ஸ்டர்.

சர்க்கரை பானங்கள், ஃப்ரக்டோஸ் அதிகம் இருக்குற உணவுகள் (சோடா, ப்ராசஸ்டு ஜூஸ்).

ஆல்கஹால், குறிப்பா பீர் மற்றும் ஹார்ட் லிக்கர்.

கிட்னி பிரச்சினைகள்:

கிட்னி சரியா யூரிக் ஆசிட்டை வெளியேற்ற முடியாதபோது, அது ரத்தத்துல தங்கிடுது. இது ஜெனெடிக்ஸ், உடல் பருமன், உயர் ரத்த அழுத்தம், அல்லது டையூரிடிக்ஸ் மாதிரியான மருந்துகள் காரணமா இருக்கலாம்.

லைஃப்ஸ்டைல்:

உடல் பருமன்: கொழுப்பு செல்கள் யூரிக் ஆசிட்டை அதிகமா உற்பத்தி பண்ணுது.

டீஹைட்ரேஷன்: குறிப்பா கோடை காலத்துல தண்ணீர் கம்மியா குடிச்சா, யூரின் கன்சன்ட்ரேட் ஆகி, யூரிக் ஆசிட் வெளியேற முடியாம இருக்கு.

மன அழுத்தம்: ஸ்ட்ரெஸ், தூக்கமின்மை, ஆரோக்கியமில்லாத வாழ்க்கை முறை இதை ட்ரிகர் பண்ணுது.

மற்ற காரணங்கள்:

ஜெனெடிக்ஸ்: குடும்பத்துல யூரிக் ஆசிட் பிரச்சினை இருந்தா, ரிஸ்க் அதிகம்.

மருந்துகள்: டையூரிடிக்ஸ், இம்யூனோசப்ரெஸண்ட்ஸ், கீமோதெரபி மருந்துகள்.

நோய்கள்: டயாபடீஸ், ப்ஸோரியாஸிஸ், சில ரத்த புற்றுநோய்கள்.

கோடை காலத்துல ஏன் இது ஜாஸ்தி ஆகுது?

கோடை காலம் நேரடியா யூரிக் ஆசிட் அளவை உயர்த்தாது, ஆனா ரிஸ்க் உள்ளவங்களுக்கு இது ஒரு ட்ரிகரா இருக்குது.

டீஹைட்ரேஷன்: கோடையில வியர்வை, கம்மி தண்ணீர் குடிக்கிறது யூரினை கன்சன்ட்ரேட் பண்ணுது, இதனால யூரிக் ஆசிட் வெளியேற முடியாம இருக்கு.

எக்ஸர்சைஸ்: கோடையில ஹெவி எக்ஸர்சைஸ் பண்ணும்போது வியர்வையால டீஹைட்ரேஷன் ஆகுது, இதுவும் யூரிக் ஆசிட் லெவலை உயர்த்துது.

இதை எப்படி கண்டுபிடிக்கலாம்?

யூரிக் ஆசிட் அதிகமா இருக்குறவங்களுக்கு ஆரம்பத்துல எந்த சிம்டம்ஸும் இருக்காது (அசிம்ப்டமேடிக் ஹைப்பர்யூரிசீமியா). ஆனா, இது நீண்ட நாள் இருந்தா, இந்த சிம்டம்ஸ் வரலாம்:

கடுமையான மூட்டு வலி, குறிப்பா பெருவிரல்ல.

மூட்டுகள்ல வீக்கம், சிவப்பு, வெப்பம்.

சிறுநீர் கழிக்கும்போது வலி, ரத்தம், அடிக்கடி UTI.

மூட்டு விறைப்பு, தசை வலி.

டயாக்னோசிஸ்:

ரத்த பரிசோதனை: யூரிக் ஆசிட் லெவலை செக் பண்ணலாம்.

யூரின் டெஸ்ட்: யூரின்ல யூரிக் ஆசிட் கிரிஸ்டல்கள் இருக்கானு பார்க்கலாம்.

ஜாயிண்ட் ஆஸ்பிரேஷன்: வீங்கின மூட்டுல இருந்து ஃப்ரூயிட் எடுத்து, கிரிஸ்டல்கள் இருக்கானு செக் பண்ணலாம்.

இதை எப்படி கட்டுப்படுத்தலாம்?

டயட் மாற்றங்கள்:

ப்யூரின் கம்மி உணவுகள்: பழங்கள், காய்கறிகள் (செர்ரி, ஆப்பிள், பேரிக்காய், பீச்), முழு தானியங்கள், லோ-ஃபேட் பால் பொருட்கள் (தயிர், பால்).

தவிர்க்க வேண்டியவை: ரெட் மீட், ஆர்கன் மீட்ஸ், கடல் உணவுகள், சர்க்கரை பானங்கள், ஆல்கஹால் (குறிப்பா பீர்).

ஃபைபர் உணவுகள்: ஒரு நாளைக்கு 5-10 கிராம் ஃபைபர் (ஓட்ஸ், முழு தானியங்கள்) இன்சுலின் லெவலை பேலன்ஸ் பண்ணி, யூரிக் ஆசிட் குறைக்குது.

வைட்டமின் C: ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, பெல் பெப்பர்ஸ் யூரிக் ஆசிட் வெளியேற உதவுது.

தண்ணீர் குடிக்கணும்:

ஒரு நாளைக்கு 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிச்சா, யூரிக் ஆசிட் யூரின்ல எளிதா வெளியேறுது. கோடையில இது இன்னும் முக்கியம்.

தண்ணீர் குடிக்க மறந்தா, ஒரு வாட்டர் பாட்டில் கையில வச்சுக்கோங்க, இல்லை அலாரம் வச்சு நினைவு படுத்திக்கோங்க.

எடை கட்டுப்பாடு:

உடல் பருமன் இருந்தா, யூரிக் ஆசிட் உற்பத்தி அதிகமாகுது. ஆரோக்கியமான எடையை மெயின்டெய்ன் பண்ணா, இந்த பிரச்சினை குறையும்.

டயட்டிஷியன் உதவியோடு பேலன்ஸ்டு டயட் ஃபாலோ பண்ணலாம்.

எக்ஸர்சைஸ்:

ரெகுலர் உடற்பயிற்சி (நடை, யோகா, ஸ்விம்மிங்) யூரிக் ஆசிட் லெவலை குறைக்க உதவுது. ஆனா, கோடையில ஹெவி எக்ஸர்சைஸ் பண்ணும்போது தண்ணீர் குடிக்க மறக்கக் கூடாது.

ஸ்ட்ரெஸ் மேனேஜ்மென்ட்:

மன அழுத்தம் இன்ஃப்ளமேஷனை அதிகப்படுத்தி, யூரிக் ஆசிட் லெவலை உயர்த்துது. யோகா, மெடிடேஷன், டீப் ப்ரீதிங் முயற்சி பண்ணலாம்.

ஸ்க்ரீன் டைமை குறைச்சு, நல்ல தூக்கம் எடுத்துக்கணும்.

ஆல்கஹால் குறைக்கணும்:

ஆல்கஹால், குறிப்பா பீர், யூரிக் ஆசிட் உற்பத்தியை அதிகப்படுத்துது. வைன் மட்டும் கொஞ்சம் கம்மி பாதிப்பு, ஆனாலும் மாடரேஷன்ல குடிக்கணும்.

மருத்துவ சிகிச்சை எப்போ தேவை?

யூரிக் ஆசிட் லெவல் கொஞ்சம் அதிகமா இருந்து, சிம்டம்ஸ் இல்லைனா, பொதுவா ட்ரீட்மென்ட் தேவைப்படாது. ஆனா, கவுட், கிட்னி ஸ்டோன்ஸ் மாதிரி பிரச்சினைகள் இருந்தா, இந்த ட்ரீட்மென்ட்ஸ் தேவைப்படலாம்:

யூரிக் ஆசிட் ஒரு சின்ன மாலிக்யூல், ஆனா அதோட தாக்கம் உடல்ல ரொம்ப பெருசு. கவுட், கிட்னி ஸ்டோன்ஸ், இதய நோய், டயாபடீஸ் மாதிரி பல பிரச்சினைகளை உருவாக்குது. ஆனா, சரியான டயட், ஹைட்ரேஷன், லைஃப்ஸ்டைல் மாற்றங்கள் மூலமா இதை எளிதா கட்டுப்படுத்தலாம். கோடை காலத்துல டீஹைட்ரேஷன் ஆகாம பார்த்துக்கணும், ரெகுலரா செக்அப் பண்ணிக்கணும்.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்