.png)
காலையில் தூங்கி எழுந்த பிறகும் உடலில் புத்துணர்ச்சி இல்லையா? சிறிது தூரம் நடந்தாலே களைப்பாக இருக்கிறதா? வழக்கமாகச் செய்யும் வேலைகளைக்கூடச் செய்ய முடியாத அளவுக்கு உடலில் சக்தி குறைந்துவிட்டது போல் உணர்கிறீர்களா? அப்படியானால், அதை வெறும் சாதாரண சோர்வு என்று அலட்சியப்படுத்திவிடக் கூடாது. உடல் பலவீனமாக உணர்வதற்குத் தூக்கமின்மை முதல் ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு, ரத்தசோகை, தைராய்டு பிரச்சினைகள், சர்க்கரை நோய் எனப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம்.
பொதுவாக உடல் பலவீனம் என்பது உடலில் ஆற்றல் குறைந்தது போன்ற உணர்வு, தசைகளில் வலிமை இல்லாமை, எளிதில் சோர்வடைதல் அல்லது வழக்கமான வேலைகளைச் செய்வதற்குச் சிரமப்படுதல் போன்றவற்றைக் குறிக்கிறது. சிலருக்குக் காலையில் எழுந்தவுடனேயே சோர்வாக இருக்கும். இன்னும் சிலருக்குச் சிறிது நேரம் வேலை செய்தாலே ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்ற உணர்வு ஏற்படும். சிலருக்கு உடல் முழுவதும் வலிமை இல்லாதது போன்ற உணர்வு இருக்கும். இந்த அறிகுறிகள் எதனால் ஏற்படுகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்.
உடல் பலவீனமாக உணர்வதற்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று தூக்கமின்மை. இரவு நேரத்தில் நீண்ட நேரம் செல்போன் பயன்படுத்துவது, வேலைப்பளு, மன அழுத்தம் அல்லது தூக்கக் கோளாறுகள் காரணமாகப் போதுமான நேரம் தூங்க முடியாமல் போகலாம். தூக்கத்தின் போது உடல் தன்னைத்தானே சீரமைத்துக்கொண்டு அடுத்த நாளுக்குத் தேவையான ஆற்றலைப் பெறுகிறது. தூக்கம் தொடர்ந்து குறைந்தால் பகல் நேரத்தில் சோர்வு, தலைவலி, கவனக்குறைவு மற்றும் உடல் பலவீனம் ஏற்படலாம். எனவே, தினமும் சரியான நேரத்தில் தூங்குவதும் போதுமான ஓய்வு எடுப்பதும் அவசியம்.
அதேபோல், ரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைவதும் உடல் பலவீனத்திற்கு முக்கியமான காரணமாக இருக்கலாம். இந்த நிலை ரத்தசோகை என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஹீமோகுளோபின்தான் நுரையீரலில் இருந்து உடலின் பல்வேறு பகுதிகளுக்கு ஆக்சிஜனைக் கொண்டு செல்கிறது. இதன் அளவு குறைந்தால் உடலுக்குத் தேவையான ஆக்சிஜன் கிடைப்பதில் பாதிப்பு ஏற்படலாம். இதனால் எப்போதும் சோர்வாக இருப்பது, தலைச்சுற்றல், மூச்சுத்திணறல், இதயத் துடிப்பு அதிகரித்தல் போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றலாம். குறிப்பாக மாதவிடாயின்போது அதிக ரத்தப்போக்கு ஏற்படும் பெண்களுக்கும், உணவில் போதுமான இரும்புச்சத்து கிடைக்காதவர்களுக்கும் இந்தப் பிரச்சினை ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு வைட்டமின் B12, வைட்டமின் D உள்ளிட்ட சத்துகளும் அவசியம். வைட்டமின் B12 குறைபாடு ஏற்பட்டால் சோர்வு, கை மற்றும் கால்களில் மதமதப்பு, நினைவாற்றல் தொடர்பான சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். வைட்டமின் D குறைபாடு சிலருக்கு எலும்பு வலி, தசை வலி மற்றும் தசை பலவீனத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். எனவே, தொடர்ந்து உடல் பலவீனமாக உணர்ந்தால் மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி தேவையான பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்ளலாம்.
கழுத்துப் பகுதியில் அமைந்துள்ள தைராய்டு சுரப்பி உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இந்தச் சுரப்பி தேவையான அளவு ஹார்மோன்களைச் சுரக்காத நிலை ஏற்பட்டால் உடல் சோர்வு, உடல் எடை அதிகரிப்பு, குளிரைத் தாங்க முடியாமை, மலச்சிக்கல் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். சிலருக்கு அதிகமாக ஹார்மோன் சுரந்தாலும் உடல் சோர்வு, இதயத் துடிப்பு அதிகரித்தல், உடல் எடை குறைதல் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். இதுபோன்ற அறிகுறிகள் தொடர்ந்து இருந்தால் தைராய்டு பரிசோதனை அவசியமாகலாம்.
சர்க்கரை நோயும் உடல் பலவீனத்திற்குக் காரணமாக இருக்கலாம். சர்க்கரை நோய் கட்டுப்பாட்டில் இல்லாதபோது உடலின் செல்களுக்குத் தேவையான ஆற்றல் பயன்பாட்டில் பாதிப்பு ஏற்படலாம். இதனால் அதிக தாகம், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், பசி அதிகரித்தல், உடல் எடை குறைதல் மற்றும் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றலாம். அதேபோல், ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு திடீரெனக் குறைவதாலும் பலவீனம், வியர்வை, நடுக்கம் மற்றும் தலைச்சுற்றல் ஏற்படலாம்.
சிலர் உடல் எடையைக் குறைக்க வேண்டும் என்பதற்காக உணவைத் தவிர்க்கிறார்கள். இன்னும் சிலர் வேலைப்பளு காரணமாகச் சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவதில்லை. இதனால் உடலுக்குத் தேவையான கலோரிகள், புரதம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துகள் கிடைக்காமல் போகலாம். அதேபோல், போதுமான தண்ணீர் குடிக்காததால் நீரிழப்பு ஏற்பட்டு சோர்வு, தலைவலி, தலைச்சுற்றல் போன்றவை தோன்றலாம். எனவே, சரியான இடைவெளியில் சத்தான உணவுகளைச் சாப்பிடுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதும் அவசியம்.
உடல் பலவீனம் ஏற்படுவதற்கு உடல் சார்ந்த காரணங்கள் மட்டுமல்லாமல் மனநலப் பிரச்சினைகளும் காரணமாக இருக்கலாம். நீண்ட நாட்களாக மன அழுத்தத்தில் இருப்பது, கவலை, மனச்சோர்வு போன்றவை தூக்கத்தையும் உணவுப் பழக்கத்தையும் பாதிக்கக்கூடும். இதனால் உடலில் எப்போதும் சக்தி இல்லாதது போன்ற உணர்வு ஏற்படலாம். சில நேரங்களில் எந்த வேலையையும் செய்ய விருப்பமில்லாமல் இருப்பது, எப்போதும் சோர்வாக உணர்வது போன்ற அறிகுறிகளும் தென்படலாம். இத்தகைய பிரச்சினைகள் நீடித்தால் மனநல நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது.
ஒரு சில நாட்கள் ஓய்வெடுத்த பிறகும் உடல் சோர்வு குறையவில்லை என்றாலோ, தொடர்ந்து பல வாரங்களாக உடல் பலவீனமாக இருந்தாலோ மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். தேவைக்கேற்ப ரத்தப் பரிசோதனை, ஹீமோகுளோபின் அளவு, ரத்தச் சர்க்கரை அளவு, தைராய்டு மற்றும் வைட்டமின் குறைபாடுகள் போன்றவை பரிசோதிக்கப்படலாம். திடீரென உடலின் ஒரு பக்கம் பலவீனமடைதல், முகம் கோணலாகுதல், பேச்சுத் தடுமாற்றம், நெஞ்சுவலி அல்லது கடுமையான மூச்சுத்திணறல் ஏற்பட்டால் உடனடியாக அவசர மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.
உடல் பலவீனமாக இருப்பதாக உணரும்போது மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி இரும்புச்சத்து மாத்திரைகள், வைட்டமின் மாத்திரைகள் அல்லது சக்தி தரும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது. முதலில் அதற்கான உண்மையான காரணத்தைக் கண்டறிவதே முக்கியம். சத்தான உணவு, போதுமான தூக்கம், தினசரி உடல் இயக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல் போன்ற பழக்கங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உதவும். உடல் சோர்வு என்பது எப்போதும் சாதாரணமான ஒன்றாக இருக்க வேண்டியதில்லை. தொடர்ந்து உடலில் பலம் இல்லாதது போன்ற உணர்வு ஏற்பட்டால் அதை அலட்சியப்படுத்தாமல் கவனிக்க வேண்டும். உடல் கொடுக்கும் அறிகுறிகளைச் சரியாகப் புரிந்துகொண்டு, தேவையான நேரத்தில் மருத்துவப் பரிசோதனை செய்து, அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிந்து சிகிச்சை பெறுவதுதான் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான சிறந்த வழியாகும்.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்