சம்மர் சீசன் வந்தாலே, வெயிலு கொளுத்தும், தாகம் தாங்க முடியாது, உடம்பு சோர்ந்து போயிடும். இந்த டைம்ல நம்ம உடலை கூலா வச்சு, எனர்ஜிய தூக்கி விடுறதுக்கு பழங்கள் தான் பெஸ்ட் மருந்து. இப்போ ஏப்ரல் 2025, சம்மர் ஆரம்பிச்சு கொஞ்சம் பீக் ஆகுற டைம். இந்த சீசன்ல எந்தெந்த பழங்கள் சாப்பிடலாம், அதுங்க நமக்கு என்னென்ன பயன்கள தரும்னு ஒரு டீப் டைவ் போய் பாக்கலாமா.
தர்பூசணி (Watermelon) - சம்மரோட கிங்
தர்பூசணி இல்லாம சம்மர் சீசன் இல்லைனு சொல்லலாம். இது 90% தண்ணியா இருக்குறதால, உடம்பு டிஹைட்ரேட் ஆகாம பாத்துக்கும். ஒரு பெரிய துண்டு தர்பூசணி சாப்பிட்டா, தாகம் தீர்ந்து, உடம்பு ஃப்ரெஷ்ஷா ஆயிடும். இதுல வைட்டமின் C, A இருக்கு, ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்ஸ் நிறைய இருக்கு. இதோட லைகோபீன் (Lycopene)னு ஒரு சத்து இருக்கு, இது சன் பர்ன், ஹார்ட் ப்ராப்ளம்ஸ்ல இருந்து நம்மள காப்பாத்தும். சம்மர்ல வெயிலு அடிச்சு தோல் கருத்து போயிடுமேனு பயமா? தர்பூசணி சாப்பிடுங்க, தோல் பளபளனு மாறும்.
மாம்பழம் (Mango) - ருசியோட ராஜா
சம்மர்னா மாம்பழ சீசன் தானே! நீலம், மல்லி, பங்கனபள்ளினு விதவிதமா கிடைக்கும். மாம்பழத்துல வைட்டமின் A, C, ஃபைபர் நிறைய இருக்கு. இது உடம்போட இம்யூனிட்டிய தூக்கி விடும், செரிமானத்துக்கு சூப்பரா வேலை செய்யும். வெயிலு அடிச்சு கண்ணு எரியுதா? மாம்பழம் சாப்பிட்டா கண்ணுக்கு நல்லது. ஆனா ஒரு விஷயம், டயாபடிஸ் இருக்கவங்க கொஞ்சம் கட்டுப்பாட்டோட சாப்பிடணும், ஏன்னா இது ஸ்வீட்டு ஓவரா இருக்கும்.
சாத்துக்குடி (Sweet Lime/Mosambi) - ஜூஸோட ஜாலி
சாத்துக்குடி ஜூஸ் சம்மர்ல ஒரு லைஃப் சேவர். இதுல வைட்டமின் C ஜாஸ்தி, உடம்போட டாக்ஸின்ஸ எல்லாம் வெளிய தள்ளி, ஃப்ரெஷ்ஷா வச்சிரும். செரிமான பிரச்சனை, வயிறு சரியில்லைனா ஒரு கிளாஸ் சாத்துக்குடி ஜூஸ் குடிச்சு பாருங்க, உடனே ரிலீஃப் ஆயிடும். வெயிலு அடிச்சு தலைவலி வந்தா, இத சாப்பிட்டா சரியாயிடும்.
பலாப்பழம் (Jackfruit) - எனர்ஜி பாம்
பலாப்பழம் சம்மர்ல கிடைக்குறது கொஞ்சம் அரிது, ஆனா கிடைச்சா அதோட சத்து அள்ளுது. இதுல பொட்டாசியம், வைட்டமின் B6, ஃபைபர் இருக்கு. உடம்புக்கு எனர்ஜி கொடுக்குறதுல பலாப்பழம் சூப்பர். வெயிலு அடிச்சு உடம்பு சோர்ந்து போனா, ஒரு பலாச்சுளை சாப்பிட்டு பாருங்க, உடனே புத்துணர்ச்சி வரும்.
நுங்கு (Ice Apple) - சம்மரோட கூலிங் ஏஜென்ட்
நுங்கு சம்மருக்கு பொறந்த பழம்னு சொல்லலாம். இது உடம்போட ஹீட்ட கம்மி பண்ணி, தாகத்த தீர்க்கும். பொட்டாசியம், கால்சியம் இருக்கு, வயிறு எரிச்சல், அல்சர்னு வந்தா நுங்கு சாப்பிட்டா சரியாயிடும். ஒரு நுங்கு சாப்பிட்டா, உடம்பு குளுகுளுனு ஆயிடும்.
சம்மர் சீசன்ல இந்த பழங்கள சாப்பிட்டா, வெயிலு தாக்கத்துல இருந்து தப்பிக்கலாம், உடம்பு ஃபிட்டா, ஃப்ரெஷ்ஷா இருக்கும். ஒவ்வொரு பழமும் ஒவ்வொரு விதமா நம்மள காப்பாத்துது. அடுத்த தடவை வெயிலு அடிச்சு தவிச்சா, ஒரு தர்பூசணி துண்டோ, மாம்பழ சுளையோ சாப்பிட்டு பாருங்க, உடம்பு "தேங்க்ஸ் டா"னு சொல்லும்!
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்