.png)
இன்றைய உலகத்தில் மொபைல் போன் இல்லாமல் ஒரு நாள்கூட வாழ முடியாத நிலை உருவாகியுள்ளது. காலை எழுந்ததும் மொபைல், இரவு தூங்க செல்லும் முன்பும் மொபைல் என்ற வாழ்க்கை முறைக்கு மக்கள் பழகி விட்டனர். குறிப்பாக இளைஞர்கள் மற்றும் மாணவர்கள் பலர் தங்களுடைய மொபைலை தலையணைக்கு அருகில் வைத்து தூங்குவது சாதாரண பழக்கமாக மாறியுள்ளது. சிலர் மொபைலை கையில் பிடித்தபடியே தூங்கிவிடுகின்றனர். இன்னும் சிலர் இரவு முழுவதும் பாடல்கள், வீடியோக்கள் அல்லது சமூக வலைத்தளங்களை பார்த்துக்கொண்டே தூங்குகின்றனர். ஆனால் “மொபைல் அருகில் வைத்து தூங்கினால் கதிர்வீச்சு பாதிப்பு ஏற்படுமா?” என்ற கேள்வி பல ஆண்டுகளாக மக்களிடையே இருந்து வருகிறது.
சிலர் மொபைல் கதிர்வீச்சு மிகவும் ஆபத்தானது என்று கூறுகின்றனர். இன்னும் சிலர் “அதெல்லாம் ஒரு தவறான நம்பிக்கை” என்று நினைக்கின்றனர். இந்த குழப்பத்திற்கு நடுவில் உண்மையில் அறிவியல் என்ன சொல்கிறது என்பதைத்தான் புரிந்துகொள்ள வேண்டும். மருத்துவ நிபுணர்கள் மற்றும் விஞ்ஞானிகள் கூறுவதன்படி, மொபைல் போன்கள் ஒரு வகை அலைகளை வெளியிடுகின்றன. இதைத்தான் பொதுவாக மக்கள் கதிர்வீச்சு என்று அழைக்கின்றனர்.
ஆனால் இந்த கதிர்வீச்சு என்பது அணு உலைகளில் இருந்து வரும் ஆபத்தான கதிர்வீச்சு போல அல்ல என்று விஞ்ஞானிகள் விளக்குகின்றனர். மொபைல் போன்களில் இருந்து வரும் அலைகள் குறைந்த சக்தி கொண்டவை. அதனால் உடனடியாக பெரிய பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என்று எந்த உறுதியான ஆதாரமும் தற்போது இல்லை. ஆனால் அதே நேரத்தில் மொபைலை மிக அதிகமாக பயன்படுத்துவது உடல்நலத்திற்கு நல்லதல்ல என்றும் மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
குறிப்பாக இரவு நேரத்தில் மொபைலை அருகில் வைத்து தூங்குவதால் தூக்கத்தின் தரம் பாதிக்கப்படுகிறது. பலர் தூங்குவதற்கு முன்பு சமூக வலைத்தளங்கள், வீடியோக்கள் மற்றும் விளையாட்டுகளில் அதிக நேரம் செலவிடுகின்றனர். இதனால் மூளை தொடர்ந்து செயல்படும் நிலையில் இருக்கும். உடல் ஓய்வெடுக்க வேண்டிய நேரத்தில் கூட மூளை முழுமையாக அமைதியாக முடியாமல் போகிறது. இதனால் தூக்கம் தாமதமாகிறது.
மொபைல் திரையில் இருந்து வரும் நீல ஒளி தூக்கத்திற்கு மிகவும் பாதிப்பு ஏற்படுத்துகிறது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். இந்த ஒளி காரணமாக உடலில் தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மெலட்டோனின் என்ற ஹார்மோன் குறைவாக சுரக்கிறது. அதனால் இரவு நேரத்தில் மொபைல் அதிகமாக பயன்படுத்துபவர்களுக்கு தூக்கமின்மை பிரச்சனை அதிகமாக காணப்படுகிறது.
சிலர் மொபைலை தலையணைக்கு கீழே வைத்து தூங்கும் பழக்கத்தையும் வைத்துள்ளனர். இது பாதுகாப்பானது அல்ல என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். காரணம், மொபைல் மின்சாரம் ஏற்றிக்கொண்டிருக்கும் போது அதிக சூடு ஏற்படலாம். சில நேரங்களில் பேட்டரி பிரச்சனை காரணமாக தீ விபத்துகள் கூட நடந்திருக்கின்றன. அதனால் மின்சாரம் ஏற்றிக்கொண்டிருக்கும் மொபைலை அருகில் வைத்து தூங்கக்கூடாது என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
மொபைல் அருகில் இருப்பதால் மனநலத்திலும் மாற்றம் ஏற்படுகிறது. இரவு நேரத்தில் தகவல் சத்தம் வந்தாலே உடனே மொபைலை பார்க்கும் பழக்கம் பலருக்கு உள்ளது. இதனால் நடுவிரவில் கூட தூக்கம் கலைந்து போகிறது. தொடர்ந்து இப்படியே நடந்தால் மனஅழுத்தம் மற்றும் கவனக்குறைவு அதிகரிக்கலாம்.
குறிப்பாக மாணவர்கள் இந்த பழக்கத்தால் அதிகமாக பாதிக்கப்படுகின்றனர். “ஒரு 5 நிமிஷம் மட்டும் வீடியோ பார்க்கலாம்” என்று ஆரம்பித்து பல மணி நேரம் மொபைல் பயன்படுத்துகின்றனர். இதனால் காலையில் எழுவதில் சிரமம், படிப்பில் கவனக்குறைவு மற்றும் சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகள் உருவாகின்றன.
2026ல் தற்போது தூக்கம் மற்றும் மொபைல் பயன்பாடு பற்றிய விழிப்புணர்வு மெதுவாக அதிகரித்து வருகிறது. பல மருத்துவர்கள் தற்போது தூங்குவதற்கு குறைந்தது 1 மணி நேரத்திற்கு முன்பு மொபைல் பயன்பாட்டை நிறுத்த வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர். சிலர் தற்போது “தூங்கும் முன் மொபைல் வேண்டாம்” என்ற பழக்கத்தையும் பின்பற்ற ஆரம்பித்துள்ளனர்.
நிபுணர்கள் கூறுவதன்படி, மொபைல் கதிர்வீச்சு குறித்து மக்கள் தேவையில்லாமல் அதிகமாக பயப்பட தேவையில்லை. ஆனால் மொபைலை அளவுக்கு அதிகமாக பயன்படுத்துவது தான் உண்மையான பிரச்சனை. குறிப்பாக இரவு நேரத்தில் மொபைலை அருகில் வைத்துக்கொண்டு தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது தூக்கத்தையும் மனநிலையையும் பாதிக்கிறது.
சில எளிய மாற்றங்கள் மூலம் இந்த பிரச்சனையை குறைக்க முடியும். தூங்கும்போது மொபைலை சிறிது தூரத்தில் வைப்பது, தேவையில்லாத தகவல் சத்தங்களை நிறுத்துவது மற்றும் இரவு நேரத்தில் திரை நேரத்தை குறைப்பது போன்ற பழக்கங்கள் நல்ல மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
தொழில்நுட்பம் மனிதர்களின் வாழ்க்கையை எளிதாக்க வந்தது. ஆனால் அதையே சரியான கட்டுப்பாடு இல்லாமல் பயன்படுத்தும்போது அது உடல்நலத்தையும் மனநலத்தையும் பாதிக்க ஆரம்பிக்கிறது. மொபைல் கதிர்வீச்சு பற்றி தேவையில்லாமல் பயப்படுவதற்கு பதிலாக, மொபைல் பயன்பாட்டை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்வதே இன்றைய காலத்தில் மிகவும் முக்கியமானது.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.
