நாக்கை சுத்தப்படுத்துவது ஏன் முக்கியம்? பலர் செய்யும் தவறுகள் என்ன?

நாக்கை சுத்தப்படுத்தறது, வாய் ஆரோக்கியத்துக்கு மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்துக்கும் ஒரு முக்கியமான பழக்கம். ஆனா, இதை பலரும் பெரிய விஷயமா எடுத்துக்காம, புறக்கணிக்கறது உண்டு. பல் துலக்கறது பண்ணறது மட்டுமே வாய் சுத்தத்துக்கு போதும்னு நினைக்கறவங்க நிறைய பேர் இருக்காங்க. ஆனா, நாக்கு சுத்தப்படுத்தறது இல்லைனா, வாய் துர்நாற்றம், பாக்டீரியா தொற்று, மற்றும் பல உடல்நல பிரச்சனைகள் வரலாம்.

நாக்கை சுத்தப்படுத்துவது ஏன் முக்கியம்?

நாக்கு, நம்மோட உணவை ருசிக்கறதுக்கு மட்டுமல்ல, வாய் ஆரோக்கியத்துக்கு முக்கியமான ஒரு பாகமாகவும் இருக்கு. நாக்கு மேற்பரப்பில், உணவு துகள்கள், பாக்டீரியா, மற்றும் இறந்த செல்கள் தங்கி, ஒரு வெள்ளை படலமாக (white coating) உருவாகுது. இது, வாய் துர்நாற்றத்துக்கு முக்கிய காரணமாக இருக்குது. மேலும், இந்த பாக்டீரியாக்கள், பற்களில் பிளேக் உருவாகறதுக்கு, ஈறு நோய்களுக்கு, மற்றும் வாய் தொற்றுகளுக்கு வழிவகுக்குது. நாக்கை சுத்தப்படுத்தறது, இந்த பிரச்சனைகளை தடுக்கறதோடு, பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொடுக்குது. இதோ சில முக்கிய காரணங்கள்:

வாய் துர்நாற்றத்தை குறைக்குது

நாக்கில் தங்கியிருக்கற பாக்டீரியாக்கள், வாய் துர்நாற்றத்துக்கு முக்கிய காரணம். நாக்கை சுத்தப்படுத்தறது, இந்த பாக்டீரியாக்களை நீக்கி, வாயை புத்துணர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவுது.

வாய் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துது

நாக்கில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள், பற்கள் மற்றும் ஈறுகளுக்கு பரவி, பிளேக், ஈறு அழற்சி (gingivitis), மற்றும் பல்

சொத்தையை உருவாக்கலாம். நாக்கு சுத்தப்படுத்தறது, இந்த பிரச்சனைகளை குறைக்குது.

சுவை உணர்வை மேம்படுத்துது

நாக்கில் தங்கியிருக்கற படலம், சுவை மொட்டுகளை (taste buds) மறைக்குது, இதனால உணவோட உண்மையான ருசியை உணர முடியாம போகலாம். நாக்கை சுத்தப்படுத்தறது, சுவை உணர்வை மேம்படுத்தி, உணவை இன்னும் ரசிக்க உதவுது.

செரிமானத்துக்கு உதவுது

வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள், செரிமான மண்டலத்துக்கு பரவி, சிறிய அளவில் செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம். நாக்கை சுத்தப்படுத்தறது, இந்த பாக்டீரியாக்களை குறைத்து, செரிமானத்துக்கு உதவுது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்குது

நாக்கில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை நீக்கறது, வாய் வழியாக உடலுக்குள் நுழையும் தொற்றுகளை குறைக்குது, இதனால ஒட்டுமொத்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மேம்படுது.

நாக்கை சுத்தப்படுத்துவதற்கு சரியான முறை

நாக்கை சுத்தப்படுத்தறது ஒரு எளிய பழக்கம், ஆனா இதை சரியான முறையில் செய்யறது முக்கியம். இதோ சில டிப்ஸ்:

Tongue Scraper அல்லது டங்க் கிளீனர் பயன்படுத்தி, நாக்கை மெதுவாக பின்புறம் முதல் முன்புறமாக சுத்தம் செய்யவும். இது, பாக்டீரியாக்களையும், படலத்தையும் நீக்க உதவுது.

Tongue Scraper இல்லைனா, பல் துலக்கியின் மென்மையான ப்ரிஸ்டில்ஸை வைச்சு நாக்கை மெதுவாக தேய்க்கலாம்.

காலையில் பல் துலக்கறதுக்கு முன்னாடி, நாக்கை சுத்தப்படுத்தறது சிறந்தது. இது, இரவு முழுக்க நாக்கில் தங்கியிருக்கற பாக்டீரியாக்களை நீக்க உதவுது.

நாக்கை சுத்தப்படுத்திய பிறகு, ஆன்டி-பாக்டீரியல் மவுத்வாஷ் பயன்படுத்தலாம், இது வாயை இன்னும் புத்துணர்ச்சியாக வைத்திருக்கும்.

பலர் செய்யும் பொதுவான தவறுகள்

பலர், பல் துலக்கறது மட்டுமே போதும்னு நினைச்சு, நாக்கை சுத்தப்படுத்தறதை தவிர்க்கறாங்க. இது, வாய் துர்நாற்றத்துக்கு முக்கிய காரணமாக மாறுது. நாக்கு சுத்தப்படுத்தறது, வாய் ஆரோக்கியத்துக்கு அவசியமான ஒரு பழக்கம்.

நாக்கை ரொம்ப வேகமாக அல்லது கடினமாக ஸ்க்ரேப் பண்ணறது, நாக்கில் உள்ள சுவை மொட்டுகளை பாதிக்கலாம் அல்லது எரிச்சலை ஏற்படுத்தலாம். மெதுவாக, மென்மையாக சுத்தப்படுத்தறது முக்கியம்.

சிலர், சிலர் தங்கள் பழைய Brush-ஐ வைச்சு நாக்கை சுத்தப்படுத்தறாங்க, இது பாக்டீரியாக்களை பரப்பலாம்.

இந்த எளிய பழக்கத்தை உங்க அன்றாட வாழ்க்கையில் சேர்த்துக்கோங்க, உங்க வாய் ஆரோக்கியமும், நம்பிக்கையும் மேம்படும்!

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.